Kommunistbänk

[Oskar]

Grattis i efterskott min vän! Stabila pass.

[Karlos]

Tack Okke.

Sista passet i Kärra på många veckor.

Bänkpress med stopp, pekfinger +20kg gummiband:
60/5
80/3
100/3
120/2
140/1, 1, 1
115/2, 2, 2

Militärpress bakom:
40/5, 5, 5, 5

Hängrodd:
8, 8, 8

Knäböj:
60/5, 5, 5, 5

Sidolyft:
8/10, 10, 10, 10

Hypers:
10, 10, 10

Maskinflies:
12, 12, 12

Sommarlov... Puh.

[Karlos]

Tidigt pass på Vallen.

Smalbänk med stopp:
60/8
80/3
100/3
120/2
140/2
155/1
132,5/2, 2, 2, 2

Chins:
8, 8, 8

Pushdown:
20/20
30/15
35/10

Benlyft:
12, 12, 12

Hyfsat tryck i den trehövdade överarmsmuskeln idag.

[Karlos]

Morgonpass med Lion på Polisens.

Bänkpress med stopp, pekfinger:
60/5
80/5
100/2
120/2
130/1
140/1
150/1
162,5/1, 1, 1 (signaler)
145/3, 3

Sittande kabelrodd:
50/10
70/10, 10, 10

Dips:
10, 10, 10

Sidolyft:
6/12, 12, 12

Gött att få köra lite med sin gamle mentor, inspirerande!

[Filip]

winning

kör du på vallen imorrn?

[Karlos]

Tyvärr inget pass imorgon. Ska försöka på måndag!

[Karlos]

Det börjar närma sig, man är allt lite sliten i kroppen.

Bänkpress med stopp, ringfinger:
60/8
80/3
100/3
120/2
130/2
140/2
150/2
155/2
142,5/2, 2, 2

Marklyft:
70/5
90/5
110/3, 3, 3

Maskinflies:
12, 12, 12, 12

Facepulls:
15, 15, 15, 15

Dips, långsamt ner:
8, 8, 8

[Karlos]

Vaknade med en djävulsk huggande känsla i högeraxeln idag. Försöker att inte få panik över det, men det känns typiskt att det ska komma nu när man fått träna hårt hela våren utan större bekymmer. Vetifan vad som kan ha orsakat det, kände inget efter passet igår. Kanske sovit konstigt på axeln? Har massagetid hos Leif på torsdag iaf.

[Fredde]

Vaknade med en djävulsk huggande känsla i högeraxeln idag. Försöker att inte få panik över det, men det känns typiskt att det ska komma nu när man fått träna hårt hela våren utan större bekymmer. Vetifan vad som kan ha orsakat det, kände inget efter passet igår. Kanske sovit konstigt på axeln? Har massagetid hos Leif på torsdag iaf.

Börjar tävlings spökena komma redan 2 veckor innan alltså
Hoppas bara det är något tillfälligt. istället för att dra i dig en massa värktabletter så testa denna http://www.mmsports.se/Kosttillskott/An ... kmeja.html jag har kört den i snart 3 veckor nu och det känns jävlig bra. kanske värt att testa inför SM. du kan ta en högre dos om du vill ha snabbare resultat.

[Karlos]

Äh, jag kör på med spikmattan och gummibandet. Löser sig säkert!