Vallen
Bänk:
60x10
90x3
110x3
130x3, 3
145x3, 3, 3, 3, 3
150x3 signaler
Knäböj:
50x5
75x5
90x4
105x3
120x3, 3, 3, 3
Klossbänk 6 cm:
100x3
120x3
140x3
160x2
180x2
190x1
Facepulls / Hantelcurls:
20x20, 20, 20, 20 / 12,5x8, 8, 8, 8
Kommunistbänk
Re: Kommunistbänk
HPC Växjö med Jens Ekman
Sumomark till knä:
100x3
120x3
140x3, 3, 3, 3
Bänk:
70x10
90x3
110x3
125x3, 3
145x2, 2, 2, 2, 2
Sumomark:
100x3, 120x3, 140x3, 150x3, 3, 3, 3
Hantelflies:
11x12, 12, 12, 12
500 g dubbel Angusburgare med baconmajo... GAYns
Sumomark till knä:
100x3
120x3
140x3, 3, 3, 3
Bänk:
70x10
90x3
110x3
125x3, 3
145x2, 2, 2, 2, 2
Sumomark:
100x3, 120x3, 140x3, 150x3, 3, 3, 3
Hantelflies:
11x12, 12, 12, 12
500 g dubbel Angusburgare med baconmajo... GAYns
Re: Kommunistbänk
Avkortat lördagspass
Knäböj:
60x5
80x5
100x4
120x3, 3
130x2, 2, 2
Inclinebänk:
50x8
70x4
90x4
105x4, 4, 4, 4
Dips:
x10
+20x4
+40x4
+60x4, 4, 4, 4, 4
Knäböj:
60x5
80x5
100x4
120x3, 3
130x2, 2, 2
Inclinebänk:
50x8
70x4
90x4
105x4, 4, 4, 4
Dips:
x10
+20x4
+40x4
+60x4, 4, 4, 4, 4
Re: Kommunistbänk
Vallen
Knäböj:
60x5, 5
75x5
90x4
105x3
120x3, 3, 3, 3, 3
Bänk:
60x10
90x3
110x3
130x3, 3
145x2, 2, 2, 2, 2
OL-böj:
60x5
80x5
90x5, 5, 5, 5
Hantelflies:
12,5x10, 10, 10, 10
TRX-rodd:
12, 12, 12, 12
Får nog dra ner lite på böjvolymen fram till Götalands, kroppen hänger inte riktigt med i återhämtningen.
Knäböj:
60x5, 5
75x5
90x4
105x3
120x3, 3, 3, 3, 3
Bänk:
60x10
90x3
110x3
130x3, 3
145x2, 2, 2, 2, 2
OL-böj:
60x5
80x5
90x5, 5, 5, 5
Hantelflies:
12,5x10, 10, 10, 10
TRX-rodd:
12, 12, 12, 12
Får nog dra ner lite på böjvolymen fram till Götalands, kroppen hänger inte riktigt med i återhämtningen.
Re: Kommunistbänk
Lunch, Kärra
Bänk:
70x3
90x3
110x3
130x3, 3
145x2, 2, 2, 2
Långa smalmark:
100x3
120x3, 3, 3, 3, 3
Upphöjda armhävningar:
20, 20, 20
+mage och lats
Bänk:
70x3
90x3
110x3
130x3, 3
145x2, 2, 2, 2
Långa smalmark:
100x3
120x3, 3, 3, 3, 3
Upphöjda armhävningar:
20, 20, 20
+mage och lats
Re: Kommunistbänk
Vallen
Bänk:
50x10
70x3
90x3
110x3
130x3
145x2, 2, 2, 2
Semismal FU-bänk:
90x6
110x6, 6, 6
Knäböj:
60x5, 5
80x5
100x3
120x2, 2, 2, 2
Trx-rodd och hypers.
Bänk:
50x10
70x3
90x3
110x3
130x3
145x2, 2, 2, 2
Semismal FU-bänk:
90x6
110x6, 6, 6
Knäböj:
60x5, 5
80x5
100x3
120x2, 2, 2, 2
Trx-rodd och hypers.
Re: Kommunistbänk
Vallen, lugnet före stormen...
Bänk:
90x2, 2
110x1, 1
130x1, 1
150x1, 1
110x2, 2
OL-böj:
50x5
70x5, 5, 5, 5, 5
Facepulls och flies
Bänk:
90x2, 2
110x1, 1
130x1, 1
150x1, 1
110x2, 2
OL-böj:
50x5
70x5, 5, 5, 5, 5
Facepulls och flies
Re: Kommunistbänk
Sista passet försköts en dag pga livet.
Vallen
Bänk:
70x3
90x3
110x2
125x2, 2, 2
Reprodd och lätt mark.
Vallen
Bänk:
70x3
90x3
110x2
125x2, 2, 2
Reprodd och lätt mark.
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 35 och 0 gäster