how to deffa like Dragonslayer
Re: Skivstångsgymnastik
Du radar upp top pass på top pass.. S2 kommer bli så jävla bra
Re: Skivstångsgymnastik
Fredag 10/4
Böj
110x3, 3
130x3, 3
150x2, 2, 2, 2
Bänk
105x4, 4, 4, 4
Sittande kabelrodd 6x10
Facepulls 4x10
Sidolyft 4x8
Böj
110x3, 3
130x3, 3
150x2, 2, 2, 2
Bänk
105x4, 4, 4, 4
Sittande kabelrodd 6x10
Facepulls 4x10
Sidolyft 4x8
Re: Skivstångsgymnastik
Får hoppas det!Du radar upp top pass på top pass.. S2 kommer bli så jävla bra
Re: Skivstångsgymnastik
Söndag 12/4
Tröjbänk
180x2 hög kloss
185x2 -"-
185x1 mellankloss
185x1 låg kloss
180x1
185x2 mellankloss
Skivstångsrodd 4x10
Tröjbänk
180x2 hög kloss
185x2 -"-
185x1 mellankloss
185x1 låg kloss
180x1
185x2 mellankloss
Skivstångsrodd 4x10
Re: Skivstångsgymnastik
Måndag 13/4
Bänk 110x3, 3, 3, 3, 3
Mark 160x4, 4, 4, 4
Kronlyft (sumo) 200x3, 3, 3, 3
Böj 100x3, 3, 3, 3, 3
Triceps 5 set
Biceps 5 set
Bänk 110x3, 3, 3, 3, 3
Mark 160x4, 4, 4, 4
Kronlyft (sumo) 200x3, 3, 3, 3
Böj 100x3, 3, 3, 3, 3
Triceps 5 set
Biceps 5 set
Re: Skivstångsgymnastik
Lördag 18/4
Sittande kabelrodd 5x10
Bänk
110x1
120x1
130x1, 1
120x2, 2, 2
110x4, 4, 4, 4
100x10
Böj
100x3, 3
140x4, 4, 4, 4, 4, 4
Hantelpress
40x6, 6, 6, 6
Sittande kabelrodd 5x10
Bänk
110x1
120x1
130x1, 1
120x2, 2, 2
110x4, 4, 4, 4
100x10
Böj
100x3, 3
140x4, 4, 4, 4, 4, 4
Hantelpress
40x6, 6, 6, 6
Re: Skivstångsgymnastik
Onsdag 22/4
Böj
120x3, 3
140x3
150x3, 3, 3, 3, 3
Mark
180x3, 3, 3, 3, 3
Hantelrodd 3x10
mage 3x10
Böj
120x3, 3
140x3
150x3, 3, 3, 3, 3
Mark
180x3, 3, 3, 3, 3
Hantelrodd 3x10
mage 3x10
Re: Skivstångsgymnastik
Lördag 25/4
Bänk
120x2, 2, 2, 2, 2
Sidolyft 4x10
facepulls 4x10
sittande kabelrodd 3x10
Curls 3x10
latsdrag 3x10
dips 3x15
Bänk
120x2, 2, 2, 2, 2
Sidolyft 4x10
facepulls 4x10
sittande kabelrodd 3x10
Curls 3x10
latsdrag 3x10
dips 3x15
Re: Skivstångsgymnastik
Söndag 26/4
Böj
140x2, 2
160x2, 2, 2
150x2, 2, 2
Press
60x3, 6, 4, 7, 2, 7
Mark
100x2
140x2
180x2
200x2, 1
Rodd 4 set
Böj
140x2, 2
160x2, 2, 2
150x2, 2, 2
Press
60x3, 6, 4, 7, 2, 7
Mark
100x2
140x2
180x2
200x2, 1
Rodd 4 set
Re: Skivstångsgymnastik
Onsdag 29/4
Böj
125x3
145x3
162.5x2, 2, 2, 2
Bänk
90x3
97.5x3
110x3
115x3, 3, 3, 3, 3
Chins kv 3x10
press 3x10
mage 3x10
...kvällsvikten låg på strax under 94 kg (vilket betyder att jag gått ner ca 4 kg sen S1.)
Böj
125x3
145x3
162.5x2, 2, 2, 2
Bänk
90x3
97.5x3
110x3
115x3, 3, 3, 3, 3
Chins kv 3x10
press 3x10
mage 3x10
...kvällsvikten låg på strax under 94 kg (vilket betyder att jag gått ner ca 4 kg sen S1.)
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 4 och 0 gäster