how to deffa like Dragonslayer

[Marcus_H]

Torsdag 19/2

Bänk

120x3, 3, 3, 3, 3

Klossbänk

130x3
135x3
140x2
145x2
140x2

Böj

100x3, 3
120x3, 3
140x3, 3, 3, 3, 3

Hantelpress

40x6, 6, 6, 6

Mage 4 set

[Marcus_H]

Lördag 21/2 gästträning i Kungsbacka med freddan, hedman och Patrik. Kul med utflykt.

Bänk

120x3
130x1, 1
140x1

Tröj-bänk (superkatana)

180x2 13 cm kloss
180x2 8 cm kloss
180x2 6 cm kloss
185x2 -"-
185x1 4 cm kloss
185xf 2 cm kloss
180x1 -"-
180x1 till bröstet, lätt!

Dips kv 22 / +20 kg 4x6
Chins kv 5x6
raka mark med hantlar 3x10

Kul pass, kändes lite ovant att inte lyfta på Vallen med katanan satt "bekvämt" och det kändes som att man hade hyfsad kontroll så det finns lite att bygga på inför nästa tävling. 180 är väl nåt slags tröjpers också så det är ju kul.

[Karlos]

Brutahl!

[Micke]

Snitsigt, Mackan.

[Fredde]

Du va grym idag. Bästa tröjpasset du gjort. Och 180 va pisslätt..

[Micke]

Du va grym idag. Bästa tröjpasset du gjort. Och 180 va pisslätt.. :)

Mot tvåhundringen!

[Marcus_H]

Måndag 23/2

Böj

120x5x5

Sumomark

180x1, 2, 2, 2, 2, 2
200x1

Bänk mot gummiband

100x5
90x5, 5, 5, 5, 5, 7

Curls 5x20

[Marcus_H]

Torsdag 26/2

Bänk

120x2
125x2
130x2, 2, 2, 2
105x4, 4, 4, 4, 8

Böj

100x2, 2
120x2, 2
140x2, 2
150x2, 2, 2

Hantelpress

45x4
40x7
35x9
30x9

Mage 3 set

[Marcus_H]

Lördag 28/2

Bänk

110x2
120x1
130x1
135x1
140x1

Tröj-bänk till hög kloss

180x2
190x1
200x1
210x1
220x1
230x1
210x2, 2

Kabelrodd 5x8
sidolyft 4x12
Lutande hantelpress 5x8

[Fredde]

Bra köttat idag och för all hjälp