how to deffa like Dragonslayer

[Filip]

Tungt mackan, bra köttat!

[Johanna]

Grymt Mackan, kul att se!

[Karlos]

Över 100 wilks nu, grymt!

[Tobbe]

Kul att du tävlade. Börjar du bli fäst vid tröjan? Känns som jag missade digh elt igår

[Micke]

Så nära på sista! Fint persat också!

[Marcus_H]

Imponerande lyftning idag Mackan!

Tungt mackan, bra köttat!

Grymt Mackan, kul att se!

Tack ska ni ha! Kändes faktiskt väldigt bra. Självklart tack vare all hjälp och pepp på plats också. Man blir ju lite "utsatt" med tröjan eftersom man måste ha hjälp med allt liksom men tack vare bl.a freddan och även krantz (och alla andra, ingen nämd ingen glömd) flöt det ju på skitbra och man kunde fokusera på lyftningen. Tröjan har nog aldrig suttit så bra heller.

Över 100 wilks nu, grymt!

Tack, peppad på nya mål. Ska bli spännande att se vad som händer med superkatanan men det blir nog ett par wilkspoäng till under året iaf

Kul att du tävlade. Börjar du bli fäst vid tröjan? Känns som jag missade digh elt igår

Ja, det är ju roligt. Blir en ny dimension till lyftningen. Känns som att man är mycket mer beroende av en bra teknik och det är mer tillfredställande att sätta bra utförda lyft på nåt sätt. Om man jämför med böjen så kan jag ju bryta/muskla upp en lite för tung vikt men det kan jag inte riktigt i tröjan. Sen är det ju kul att bara ha lite mer vikt i händerna så att säga.

Så nära på sista! Fint persat också!

Ja det var så nära att jag nästan räknar den ändå ...men som sagt, mest nöjd med tre nästan perfekta lyft.

[Marcus_H]

Tisdag 10/2

...så till dagens pass. Försöker komma igång lite smått med böjen idag och fick fina tips av min nya teknik-konsult Tobias Nilsson Känns som att det flöt på helt ok efter ett tag så det är väl bara att försöka komma ihåg den här känslan och köra på. Tänker släppa vikthetsen helt i böjen och bara köra på på det som känns bra från pass till pass så får man se om det blir lite vikter till slut. Det här med böjen har blivit ett sånt mentalt spöke och jag tror att jag blockerar mig omedvetet att gå framåt så nu tänker jag bara släppa pressen helt och bara böja för att det är kul och försöka få in en bra känsla och nåt slags flyt i lyftningen.

Böj

100x3,3
140x3,3
150x3,3,3,2
140x2,2,2,2,2

Bänk fu 80 kg 5x10 // Chins kv 5x10

[Marcus_H]

Torsdag 12/2

Böj

120x2, 2
140x2, 2, 2, 2, 2

Sumomark

170x2, 2
200x1, 1, 1, 1, 1, 1
190x1
180x2, 2
170x3, 3

...galen träningsvärk som nästan bara blev värre, men kul stämning med trefligt fölk och rolig/intressant lyftning.

[Marcus_H]

Söndag 15/2

Bänk

100x3
110x3
120x1
130x1
135x1
105x6, 6, 6, 6, 6, 6

Böj

100x3
120x2, 2
140x2, 2
150x2, 2, 2, 2, 2

+ benlyft, benspark, kabelrodd, biceps

[Marcus_H]

Tisdag 17/2

Böj

100x2, 2
120x2, 2
140x2, 2
160x2, 2, 2, 2
140x2, 2

Sumomark

170x3, 3
200x1, 1, 1
190x2, 2, 2, 2

Benpress 3 set