Sida 70 av 71
Re: Oskar försöker bli lite stark
Postat: tor 20 okt 2016, 18:36
av Oskar
V4 P3
Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
70x5
85x5
100x4
105x3, 105x3
112,5x2, 112,5x2, 112,5x2, 112,5x2, 112,5x2
Bred fu bänk med stopp
70x5
80x5
95x5, 95x5, 95x5, 95x5, 95x5
Flies 4x10
Sidolyft 4x12
Biceps 4x8
Benlyft 4x15
Re: Oskar försöker bli lite stark
Postat: lör 22 okt 2016, 13:06
av Oskar
Avslutade första rundan kommunalbänk idag.
V4 D4
Bänkpress med stopp
60x8
70x5
85x5
100x4, 100x4, 100x4, 100x4, 100x4, 100x4
Frontböj
60x5, 60x5
80x5
100x4, 100x4, 100x4
Militärpress
40x6
50x6, 50x6
55x6, 55x6, 55x6
Latsdrag 4x10
Facepulls 4x12
Rygglyft ss med benspark 15/15x3
Bencurl 3x12
Rodd 1000m
Re: Oskar försöker bli lite stark
Postat: mån 24 okt 2016, 17:36
av Oskar
Runda 2
V1 D1
Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
75x5
90x5
105x4
110x3, 110x3, 110x3, 110x3
OL böj
60x5, 60x5
100x4
120x3
140x3
150x2, 150x2, 150x2
Semismal fu bänk med stopp
70x5
80x4
95x4, 95x5, 95x4, 95x4
Hantelflies 4x10
Sittande rodd 4x10
Biceps 4x8
Re: Oskar försöker bli lite stark
Postat: ons 26 okt 2016, 17:40
av Oskar
V1 p2
Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
75x5
90x5
105x4
110x3, 110x3
120x2, 120x2
110x3, 110x3
105x4
85x5
75x6
Marklyft
60x5, 60x5
90x4
120x3
150x3, 150x3, 150x3, 150x3
Pinnpress
90x3
105x3, 105x3
115x3, 115x3, 115x3
Pushdowns 3x10
Facepulls 4x12
Re: Oskar försöker bli lite stark
Postat: tor 27 okt 2016, 18:30
av Oskar
Idag
Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
75x5
90x4
105x3, 105x3
120x2, 120x2, 120x2, 120x2
Sidolyft 4x12
Flies 4x10
Benlyft 4x12
Biceps 4x8
Rodd 1000m
Re: Oskar försöker bli lite stark
Postat: lör 29 okt 2016, 12:16
av Oskar
V1 P4
Bänkpress med stopp
60x8
75x5
90x5
95x5, 95x5, 95x5, 95x5, 95x5
Snedbänk med stopp
60x4
75x4, 75x4
85x4, 85x4, 85x4
Latsdrag 4x10
Facepulls 3x12
Rygglyft ss benlyft 15//15x3
Re: Oskar försöker bli lite stark
Postat: mån 31 okt 2016, 16:56
av Oskar
V2 P1
Bänkpress med stopp
60x8
75x5
90x5
105x4
112,5x3, 112,5x3
120x2, 120x2, 120x2, 120x2, 120x2
Semismal fu bänk med stopp
70x5
80x4
95x4
102,5x3, 102,5x3, 102,5x3, 102,5x3, 102,5x3
Sittande rodd 4x8
Flies 4x10
Re: Oskar försöker bli lite stark
Postat: tor 03 nov 2016, 07:34
av Oskar
Igår V2 D2
Bänkpress
60x10
75x5
90x5
105x4
112,5x3, 112,5x3
120x2, 120x2
127,5x1, 127,5x1
120x2, 120x2
112,5x3
105x5
90x6
75x8
OL böj
60x6, 60x6
90x5, 90x5
120x3, 120x3
Pinnpress
85x3
105x2
112,5x2, 112,5x2
120x2, 120x2, 120x2
Dips 3x12
Facepulls 3x15
Re: Oskar försöker bli lite stark
Postat: tor 03 nov 2016, 17:01
av Oskar
Snabbt hetspass idag pga möte.
Bänkpress med stopp
50x10
75x5
90x5
105x3
120x2, 120x2, 120x2, 120x2, 120x2, 120x2
Sidolyft 4x12
Hantelflies 3x12
Re: Oskar försöker bli lite stark
Postat: mån 07 nov 2016, 19:20
av Oskar
V3P1
Bänkpress med stopp
60x10
75x5
90x5
105x4
112,5x3
120x2
127,5x2, 127,5x2, 127,5x2
Benpress 5x8
Semismalbänk fu med stopp
70x5
85x4
95x4, 95x4, 95x4, 95x4
Sittanderodd 4x8
Hantelflies 3x10
Mage 3x15
Rodd 500m