GKK forum

Tack för coachningen igår Oskar! Helt klockrena val och du och Kalle gav mig en chans på guldet! Tusen tusen tack!

Får också ta och tacka för coachningen jag fick. Superba viktval och ett bra öga för min dagsform. Det var mäktigt att få dra för kung och fosterland för ett silver.

Det var mäktigt att få dra för kung och fosterland för ett silver.

Och jävla va nära det va

ETT MYCKET BRA JOBB PÅ SM

Det är ett privilegium att få coacha er, ni är fan grymma!

Borta nu i veckan. Får se det som välbehövlig vila för högeraxeln som är rätt sliten.

4km löpning + lite kv träning idag.

Lite träning ute på ön idag. Har gummiband och en skivstång med 35-40kg

Armhävningar mot stång med gummiband (riktigt lik bänkpress faktiskt), trädgrens chins, rodd, tricepspress och bicepscurl. Ett gäng set på varje.

Följt av 4km lätt löpning på klipporna.

Gött pass!

Härligt!

Hur gjorde du gummibandsarmhävningarna? Gummibandet runt ryggen och andra änden runt stången?

Helt riktigt Micke!

Körde vidare med lite semesterträning idag med

Trädchins 2set
Armhävningar mot stång 2set utan och 2 set med band
Stångrodd ss band facepulls 3/3 set
Stångcurl 2set

Löpning 5km

Mage 3set

Gött pass. Banan är tuff med mycket kuperade klippor och idag en extrem blåst men kändes bra. Tufft två första km sen lossnade det.

Idag

Löpning 7km

Testa att öka distansen lite, kändes fint. Imorrn får det bli vila från löpningen och istället lite improviserad styrka.