GKK forum

Vilken @/RPE var det på kebabpizzan?

Han hade lätt kunnat äta en till efter ett sånt pass!

Fanns iaf plats att nalla lite av Kalles pommes:)

Pommes på kebabpizza är riktigt gött för övrigt

Pommes på kebabpizza är riktigt gött för övrigt

Det upptäckte jag när jag var 11 vilket resultera i en skapligt viktuppgång

Bänkpress idag

60x8x2
80x5
100x5
120x3
140x1

Tröja på

160x3 -kloss
180x2 - kloss
190x2 - kloss
180x2 - lägre kloss
170x3 - lägre kloss

Första gången på nästan 2 år jag körde tröja, skapligt ovant och har ingen suverän utlåsningsstyrka men kommer nog snart. Roligt i alla fall.

Smalbänk
100x3
120x3
130x2
140x2
147,5x1
100x3 (3 sek stopp, lätt)

Sned hantelpress

42x8
42x8
42x8

Bänkmaskin 1x8

Pushdowns
3 set
sidolyft 2 set

Missat uppdatera några pass men här kommer iaf senaste.

Bänkpress igår

Bänkpress
60x8x2
80x5
100x5
120x3
137,5x2
147,5x2
155x1
130x3
130x3

Bredbänk FU med stopp

110x3
117,5x3
122,x2
130x1

110x3 - Vanlig bänk med stopp lätta lyft

Snedhantelpress

37x12
37x12

Sidolyft SS med facepulls

10/10x3

Pushdoens
5set

Mannen börjar bli stark!

Bänk idag igen

Bänkpress
60x10x2
80x5
100x5
120x3
140x1
150x1
Tröja på
170x3 -13cm
185x3 -13cm
200x2 -13cm
210x2 -13cm
190x2 -9cm
190x1 -4,5cm

Bra flyt i lyften tycker jag och inget maxtungt.

Smalbänk
100x3
120x3
142,5x1
150x1
100x5 fu lätt

Bänkpressmaskin, axlar, triceps och lite smått och gott ett gäng set.

Du glömde crossfit!

Sorry Martin ska lägga ner med censur:)

Lite bänk igår

Smalbänk
60x8x2
80x5
100x5
120x3
135x3
150x1
150x1
150x1
150x1
130x3

Bred fu bänk med stopp
100x3
110x3
120x2
130x1
100x5

Snedbänk
6set

Pushdowns
3set
Axlar 6 set