Oskar försöker bli lite stark
Re: Oskar försöker bli lite stark
Söndag Skatås 8an. Gick förvånansvärt bra!
Re: Oskar försöker bli lite stark
Tillbaka i Göteborg och på vallen
Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
80x5
100x4
115x3, 115x3, 115x3, 115x3, 115x3
Marklyft
60x6, 60x6
110x3
140x3, 140x3
170x1, 170x1, 170x1
Militärpress
20x15
40x8
50x6, 50x6, 50x6, 50x6
Chins 10,8,8
Flies ss pushdowns 12//12x3
Facepulls 3x15
Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
80x5
100x4
115x3, 115x3, 115x3, 115x3, 115x3
Marklyft
60x6, 60x6
110x3
140x3, 140x3
170x1, 170x1, 170x1
Militärpress
20x15
40x8
50x6, 50x6, 50x6, 50x6
Chins 10,8,8
Flies ss pushdowns 12//12x3
Facepulls 3x15
Re: Oskar försöker bli lite stark
Lunchträning
8an i Skatås, tid: 42:16
Riktigt nöjd får jag säga med tanke på minimalt med löpträning.
8an i Skatås, tid: 42:16
Riktigt nöjd får jag säga med tanke på minimalt med löpträning.
Re: Oskar försöker bli lite stark
Ser ut som en långdistansutmaning kan bli tuff för min del...
Re: Oskar försöker bli lite stark
Tror det kan bli en jämn batalj, kanske ska gå en runda inom kort?:)
Vallen idag
Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
80x5
100x5
110x5
120x3, 120x3
110x5
Knäböj
60x6, 60x6
100x3
130x3
150x2, 150x2
130x3
Bredbänk FU
60x10
90x8, 90x8, 90x8, 90x8
Maskinflies ss med sidolyft 12//15x3
Biceps 3set
Latsdrag 3x10
Benspark ss med rygglyft 15//15x3
Mage 1x50
Vallen idag
Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
80x5
100x5
110x5
120x3, 120x3
110x5
Knäböj
60x6, 60x6
100x3
130x3
150x2, 150x2
130x3
Bredbänk FU
60x10
90x8, 90x8, 90x8, 90x8
Maskinflies ss med sidolyft 12//15x3
Biceps 3set
Latsdrag 3x10
Benspark ss med rygglyft 15//15x3
Mage 1x50
Re: Oskar försöker bli lite stark
Vakna med lätt huvudvärk och grymt stela ben. Sen slog det mig vad jag i ett svagt ögonblick igårkväll lovade att delta på med Simon om 3 veckor....
Dagens pass blev
5km lätt löpning på kraftigt kupperad bana. Sprang utan klocka.
Ska ned till Danmark imorgon och hemma torsdag kväll. Får se lite vad jag lyckas hitta för träningsmöjligheter i veckan men förhoppningsvis blir det något.
Dagens pass blev
5km lätt löpning på kraftigt kupperad bana. Sprang utan klocka.
Ska ned till Danmark imorgon och hemma torsdag kväll. Får se lite vad jag lyckas hitta för träningsmöjligheter i veckan men förhoppningsvis blir det något.
Re: Oskar försöker bli lite stark
Fick in ett snabbpass idag
Vido fitness i Vejle Danmark
Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
80x5
100x3
120x2, 120x2, 120x2, 120x2, 120x2
Rodd 4 set
Bänkpress med stopp
60x8
100x5, 100x5, 100x5
Zombieböj ss med sidolyft 60x8, 10x10 X3
Vido fitness i Vejle Danmark
Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
80x5
100x3
120x2, 120x2, 120x2, 120x2, 120x2
Rodd 4 set
Bänkpress med stopp
60x8
100x5, 100x5, 100x5
Zombieböj ss med sidolyft 60x8, 10x10 X3
Re: Oskar försöker bli lite stark
Snabbpass på vallen. Mycket att få ihop för tillfället i kombination med en del resor men försöker få in pass efter bästa förmåga. Lugnare snart och då hoppas jag få lite bättre struktur och köra på mot bänk DM
Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
80x5
100x4
110x3, 110x3, 110x3, 110x3, 110x3
Tog det lugnt med vikterna, mkt träningsvärk sen i förrgår.
Marklyft
70x5, 70x5, 70x5
110x3, 110x3
150x3, 150x3, 150x3
Stående militärpress bakom huvudet
20x10
40x10, 40x10, 40x10
Hantelflies ss med biceps 12//12x3
Benlyft ss med ryggresningar 12//15x3
Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
80x5
100x4
110x3, 110x3, 110x3, 110x3, 110x3
Tog det lugnt med vikterna, mkt träningsvärk sen i förrgår.
Marklyft
70x5, 70x5, 70x5
110x3, 110x3
150x3, 150x3, 150x3
Stående militärpress bakom huvudet
20x10
40x10, 40x10, 40x10
Hantelflies ss med biceps 12//12x3
Benlyft ss med ryggresningar 12//15x3
Re: Oskar försöker bli lite stark
Släpa mig runt 10km i Skatås idag. Tid = hemlig
Re: Oskar försöker bli lite stark
Vallen idag
Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
80x5
100x4
120x2
135x1, 135x1, 135x1, 135x1
120x2
Zombieböj
60x6
80x4
100x3, 100x3, 100x3, 100x3
Dips
10
+25x10
+50x5
+65x2
25
Chins 4x6
Maskinflies ss bencurl 12//12x3
Pushdowns ss biceps 12//12x3
Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
80x5
100x4
120x2
135x1, 135x1, 135x1, 135x1
120x2
Zombieböj
60x6
80x4
100x3, 100x3, 100x3, 100x3
Dips
10
+25x10
+50x5
+65x2
25
Chins 4x6
Maskinflies ss bencurl 12//12x3
Pushdowns ss biceps 12//12x3
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 4 och 0 gäster