Åkte på förkylning efter förra passet. Sitter fortfarande i en del men körde ett lugnt pass idag
Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
80x5
100x4
120x2, 120x2
130x1, 130x1, 130x1
Chiba 3x8
Militärpress bakom huvudet 3x8
Biceps 3x12
Facepulls 3x12
Oskar försöker bli lite stark
Re: Oskar försöker bli lite stark
Idag
Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
80x5
100x4
110x2
120x2
130x1
140x1
125x2, 125x2
Klossbänk med stopp
120x4
135x3
150x2, 150x2, 150x2
Flyes 3x12
Sittande rodd 4x10
Ryggresningar ss benlyft 15//12x3
Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
80x5
100x4
110x2
120x2
130x1
140x1
125x2, 125x2
Klossbänk med stopp
120x4
135x3
150x2, 150x2, 150x2
Flyes 3x12
Sittande rodd 4x10
Ryggresningar ss benlyft 15//12x3
Re: Oskar försöker bli lite stark
Idag
Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
80x5
100x3, 100x3
110x2
120x1
130x1
Kändes faktiskt riktigt bra i bänken för första gången på länge. Nu blir det vila fram till lördag.
Marklyft smalt
70x6, 70x6
110x5
140x3
170x1
190x1
140x3
Flyes 3x12
Chins 12st
Pushdowns 3x10
Sidolyft 3x15
Biceps 3x6
Mage 1x50
Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
80x5
100x3, 100x3
110x2
120x1
130x1
Kändes faktiskt riktigt bra i bänken för första gången på länge. Nu blir det vila fram till lördag.
Marklyft smalt
70x6, 70x6
110x5
140x3
170x1
190x1
140x3
Flyes 3x12
Chins 12st
Pushdowns 3x10
Sidolyft 3x15
Biceps 3x6
Mage 1x50
Re: Oskar försöker bli lite stark
Gött kvitto!
Re: Oskar försöker bli lite stark
DM idag. Träningen vart sådär, nyss vart sjuk och osäker på formen så hade inga direkta förväntningar utan att gå in lugnt och ta det som det kom.
Vikt 92,4kg
Lyft 1- 132,5kg 3-0
Lyft 2- 140kg 3-0
Lyft 3 - 150kg 0-3
Kända bättre än förväntat. Tekniken stämde fint och 140 kom förvånansvärt lätt. Höjde till 150 då allt annat hade vart meningslöst placeringsmässigt och det var inte långt borta. 147,5 hade nog gått. Blev plats 5 av 10 i senior 93kg.
Ska se om jag kan få en bra träningsperiod nu så ska det nog gå att öka på en del. Hoppar på en runda kommunalbänk med start måndag.
Vikt 92,4kg
Lyft 1- 132,5kg 3-0
Lyft 2- 140kg 3-0
Lyft 3 - 150kg 0-3
Kända bättre än förväntat. Tekniken stämde fint och 140 kom förvånansvärt lätt. Höjde till 150 då allt annat hade vart meningslöst placeringsmässigt och det var inte långt borta. 147,5 hade nog gått. Blev plats 5 av 10 i senior 93kg.
Ska se om jag kan få en bra träningsperiod nu så ska det nog gå att öka på en del. Hoppar på en runda kommunalbänk med start måndag.
Re: Oskar försöker bli lite stark
Kommunalbänk är fina grejer det
bra kört!
![Smile :)](./images/smilies/icon_e_smile.gif)
Re: Oskar försöker bli lite stark
Tack Filip!
Måndagmorgon på vallen med Kalle!
V 1, P1
Bänkpress med stopp
60x10
70x5
85x5
100x4
105x3, 105x3, 105x3, 105x3
Zombieböj
60x5, 60x6
90x3
100x3, 100x3
115x2
Bredbänk FU med stopp
70x5
80x4
95x4, 95x4, 95x4, 95x4
Trx rodd 4x10
Hantelflies 3x12
Biceps 2x12
Måndagmorgon på vallen med Kalle!
V 1, P1
Bänkpress med stopp
60x10
70x5
85x5
100x4
105x3, 105x3, 105x3, 105x3
Zombieböj
60x5, 60x6
90x3
100x3, 100x3
115x2
Bredbänk FU med stopp
70x5
80x4
95x4, 95x4, 95x4, 95x4
Trx rodd 4x10
Hantelflies 3x12
Biceps 2x12
Re: Oskar försöker bli lite stark
V1, p2
Bänkpress med stopp
60x10
70x5
85x4
100x3
105x3, 105x3
112,5x2, 112,5x2
105x3, 105x3
100x4
85x5
70x6
Marklyft
70x5, 70x5
120x3
140x3
150x3, 150x3, 150x3
Pinpress
80x3
95x3, 95x3
110x3, 110x3, 110x3
Dips 3x12
Facepulls 3x15
Bänkpress med stopp
60x10
70x5
85x4
100x3
105x3, 105x3
112,5x2, 112,5x2
105x3, 105x3
100x4
85x5
70x6
Marklyft
70x5, 70x5
120x3
140x3
150x3, 150x3, 150x3
Pinpress
80x3
95x3, 95x3
110x3, 110x3, 110x3
Dips 3x12
Facepulls 3x15
Re: Oskar försöker bli lite stark
V1 P3
Bänkpress med stopp
60x10
70x5
85x4
100x3, 100x3
112,5x2, 112,5x2, 112,5x2, 112,5x2
OL böj
60x5, 60x5
90x5
120x3, 120x3, 120x3
140x3
Sidolyft 4x12
Hantelflies 4x10
Benlyft 3x15
Biceps 4x6-8
Bänkpress med stopp
60x10
70x5
85x4
100x3, 100x3
112,5x2, 112,5x2, 112,5x2, 112,5x2
OL böj
60x5, 60x5
90x5
120x3, 120x3, 120x3
140x3
Sidolyft 4x12
Hantelflies 4x10
Benlyft 3x15
Biceps 4x6-8
Re: Oskar försöker bli lite stark
V1 P4
Bänkpress med stopp
60x10
70x5
85x5
95x5, 95x5, 95x5, 95x5, 95x5
Snedbänk med stopp
60x4
70x4, 70x4
80x4, 80x4, 80x4, 80x4
Chins 4x8
Facepulls 4x10
Bencurl 3x12
Benlyft ss rygglyft 12//15x3
Bänkpress med stopp
60x10
70x5
85x5
95x5, 95x5, 95x5, 95x5, 95x5
Snedbänk med stopp
60x4
70x4, 70x4
80x4, 80x4, 80x4, 80x4
Chins 4x8
Facepulls 4x10
Bencurl 3x12
Benlyft ss rygglyft 12//15x3
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 3 och 0 gäster