Idag
Trädchins 8,8
Stångrodd + band 3x10
Marklyft 3x10
Band facepulls 3x12
Stående bröstpress med band 3x15
Hängvändning+frontböj+militärpress 3x6
Liggande tricepspress 2x10
Stångcurl 3x10
Militärpress 2x10
Hängvändningar 3x8
Mage 3x30
Löpning medelhårt 1km
Gött pass i solen
Oskar försöker bli lite stark
Re: Oskar försöker bli lite stark
Crossfit Open nästa...
Re: Oskar försöker bli lite stark
Något ska man ägna sig åt på semestern men nog snarare påskidioten 2016 som är i fokus:)
Dagens träning:
Löpning 8km
Fortsatte att öka distansen lite och kändes förvånansvärt bra, sprang utan klocka men helt okej tempo ändå sett till den tuffa banan. Går snabbare framåt än förväntat, roligt!
Dagens träning:
Löpning 8km
Fortsatte att öka distansen lite och kändes förvånansvärt bra, sprang utan klocka men helt okej tempo ändå sett till den tuffa banan. Går snabbare framåt än förväntat, roligt!
Re: Oskar försöker bli lite stark
Idag
Trädchins 10,8
Stångrodd + band 3x10
Armhävningar mot stång 1x15 utan band, 3x15 med band
Militärpress ss med bicepscurls 8/8x3set
Löpning 2km medelhårt
Mage 3x30
Facepulls med band 2x15
Tricepspress med band 3x15
Trädchins 10,8
Stångrodd + band 3x10
Armhävningar mot stång 1x15 utan band, 3x15 med band
Militärpress ss med bicepscurls 8/8x3set
Löpning 2km medelhårt
Mage 3x30
Facepulls med band 2x15
Tricepspress med band 3x15
Re: Oskar försöker bli lite stark
Idag
Löpning 10km
Sidolyft 3x15
Trädchins 3x6
Mage 1x50
Gött att kunna släpa sig runt milen igen iaf. Rätt stumma ben på slutet.
Löpning 10km
Sidolyft 3x15
Trädchins 3x6
Mage 1x50
Gött att kunna släpa sig runt milen igen iaf. Rätt stumma ben på slutet.
Re: Oskar försöker bli lite stark
Idag
Pass 1
Trädchins 10,8
Armhävningar mot stång 5x20
Stångrodd + band 3x10
Marklyft 3x12
Hängvändning + militärpress 3x8
Stångcurl ss med liggande tricepspress 8/8x3
Mage 3x30
Facepulls 2x15
Pass 2
Löpning 4km
Imorgon får det nog bli en vilodag, kört på rätt okej.
Pass 1
Trädchins 10,8
Armhävningar mot stång 5x20
Stångrodd + band 3x10
Marklyft 3x12
Hängvändning + militärpress 3x8
Stångcurl ss med liggande tricepspress 8/8x3
Mage 3x30
Facepulls 2x15
Pass 2
Löpning 4km
Imorgon får det nog bli en vilodag, kört på rätt okej.
Re: Oskar försöker bli lite stark
Fortsatt träning på ön idag
Armhävningar 4x25
Trädchins 3x8
Löpning 7km
Mage 3x40
Armhävningar 4x25
Trädchins 3x8
Löpning 7km
Mage 3x40
Re: Oskar försöker bli lite stark
Idag kortare pass 3km löpning
5:34, 5:14, 4:50
Drog upp tempot lite, kändes bra och hade en hel del kraft kvar i tanken.
5:34, 5:14, 4:50
Drog upp tempot lite, kändes bra och hade en hel del kraft kvar i tanken.
Re: Oskar försöker bli lite stark
Idag
Löpning 3km tid:14:45 (medel 4:55/km) + 1km lätt nedjogg
Styrka
Armhävningar mot stång 4x25
Stångrodd + band 3x12
Militärpress 3x12
Bicepscurl 2x12
Tricepspress 3x12
Facepulls 2x15
Sidolyft 3x15
Mage 3x30
Kändes bra idag. Lite seg i benen men lyckades iaf hålla under 5 tempo i 3km. Inte snabbt egentligen men för min ca 100kg kropp som lekt löpning i 2 veckor va det rätt jobbigt. Nästa mål får bli 5km under 25.
Löpning 3km tid:14:45 (medel 4:55/km) + 1km lätt nedjogg
Styrka
Armhävningar mot stång 4x25
Stångrodd + band 3x12
Militärpress 3x12
Bicepscurl 2x12
Tricepspress 3x12
Facepulls 2x15
Sidolyft 3x15
Mage 3x30
Kändes bra idag. Lite seg i benen men lyckades iaf hålla under 5 tempo i 3km. Inte snabbt egentligen men för min ca 100kg kropp som lekt löpning i 2 veckor va det rätt jobbigt. Nästa mål får bli 5km under 25.
Re: Oskar försöker bli lite stark
Idag:Löpning 6km, medel
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 1 och 0 gäst