Sida 58 av 61
14/8-2013
Postat: ons 14 aug 2013, 18:01
av Nils.R
Knäböj
2x5x100
2x3x120
1x150
2x1x160
5x5x135
Knäböjsmaskin
5set
Benpress
3set
Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
Hantelflies
5set
Bicepscurl
5set
15/8-2013
Postat: tor 15 aug 2013, 19:12
av Nils.R
Marklyft
1x200
1x230
1x250
0x260
4x2x230
Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
2x2x132,5
Snedbänk smith maxfattning
1x110
1x120
1x130
1x137,5
Declinebänk smith
1x110
1x130
1x140
1x150
1x155
Pushdowns rep
4set
Re: Nils journal
Postat: tor 15 aug 2013, 21:04
av Erik
Brök, du får visa en tvåa på 240 snart!
Re: Nils journal
Postat: fre 16 aug 2013, 06:20
av Fredde
Brök, du får visa en tvåa på 240 snart!
tycker jag med.
17/8-2013
Postat: lör 17 aug 2013, 18:37
av Nils.R
Pass1
Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
1x145
5x2x135
Sidolyft axlar, maskin
5set
in/ut-rotationer axlar
5set vardera
PASS2
Knäböj
2x5x100
5x120
1x140
...med lindor...
1x160
1x180
1x200
...utan igen
3x5x135
Marklyft
1x200
1x230
3x2x220
Baksida axlar, maskin
5set
Latsdrag
5set
Liggande lårcurl
5set
Vindrutetorkarna
5x20
Re: Nils journal
Postat: sön 18 aug 2013, 07:38
av jazmo
Starknisse
Re: Nils journal
Postat: sön 18 aug 2013, 22:13
av solkungen
STARK?
19/8-2013
Postat: mån 19 aug 2013, 20:52
av Nils.R
Knäböj
3x5x100
5x120
1x140
1x165
5x5x140
Knäböjsmaskin
5set
Benpress
3set
Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
1x147,5
0x150
Hårfin bom på 150 precis innan utlåsning.
20/8-2013
Postat: tis 20 aug 2013, 18:38
av Nils.R
Marklyft
1x200
1x240
1x225
3x2x220
Liggande lårcurl
5set
Sittande vadpressar
5set
Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
1x150
1x152,5 (med lite hjälp från maskot)
10x100
1x120
1x130
1x140
1x135 (skulle varit en 2a men hamnade fel)
2x2x135
Snedbänk smith, maxfattning, stången högt
1x110
1x120
1x130
Declinebänk smith
1x110
1x140
Bröstmaskin 1
3set
Pushdowns rep
3set
Re: Nils journal
Postat: tis 20 aug 2013, 18:39
av jazmo
Härligt att läsa om dina köttiga marklyft, alltid!