Knäböj
3x5x100
5x120
1x140
1x165
5x5x140
Knäböjsmaskin
5set
Benpress
3set
Bänkpress
10x100
1x120
1x130
1x140
1x145
5x120
Nils journal
22/8-2013
Marklyft
1x200
1x230
1x250
2x2x230
2x235
Bänkpress
10x100
1x120
1x135
1x150
0x152,5
2x137,5
Liggande lårcurl
5set
Snedbänk smith, maxfattning
1x110
1x120
1x130
0x140
Pushdowns V.handtag
5set
Styret
4set
Pushdowns rakt handtag
5set
150 var hyffsat lätt, att bomma 152.5 efter det var rent ut sagt uselt av mig.
1x200
1x230
1x250
2x2x230
2x235
Bänkpress
10x100
1x120
1x135
1x150
0x152,5
2x137,5
Liggande lårcurl
5set
Snedbänk smith, maxfattning
1x110
1x120
1x130
0x140
Pushdowns V.handtag
5set
Styret
4set
Pushdowns rakt handtag
5set
150 var hyffsat lätt, att bomma 152.5 efter det var rent ut sagt uselt av mig.
Re: Nils journal
Du tar igen 152,5 snart utan problem man.
25/8-2013
Knäböj...
3x5x100
5x120
1x140
...med lindor...
1x160
1x180
1x205
...utan igen
3x5x140
Bänkpress
10x100
1x120
1x132,5
1x145
3x2x135
Baksida axlar, maskin
5set
Latsdrag
5set
Sidolyft axlar, maskin
5set
in/ut-rotationer axlar
5set vardera
liggande lårcurl
5set
3x5x100
5x120
1x140
...med lindor...
1x160
1x180
1x205
...utan igen
3x5x140
Bänkpress
10x100
1x120
1x132,5
1x145
3x2x135
Baksida axlar, maskin
5set
Latsdrag
5set
Sidolyft axlar, maskin
5set
in/ut-rotationer axlar
5set vardera
liggande lårcurl
5set
Re: Nils journal
Ska du testa min andra katana? Kommer inte köra med den nu på några veckor.. För du kommer väll tävla med utrustning nästa gång? Den är storlek 50
Re: Nils journal
Ska du testa min andra katana? Kommer inte köra med den nu på några veckor.. För du kommer väll tävla med utrustning nästa gång? Den är storlek 50
Ska tävla klassiskt på DM, men tack iaf.
Re: Nils journal
Booooomchackalack!
Snart 3 blåa även på reppsen i bänken då!!!
Snart 3 blåa även på reppsen i bänken då!!!
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 1 och 0 gäst