Re: Sofia´s
Postat: ons 04 apr 2012, 16:36
v.11: Ett par lugna bänkpass, ett markpass o så va det lite löpning. sen va det bänkSM
2012-03-23
Mark
60/5 III
80/5 III
90/5 II
100/1 I
110/1 I (rekord)
haden gick upp igen.
Lats
Goodmornings
Korsrygg
2012-03-27
Knäböj
20/10 II
50/8 II
60/5 I
65/3 I
70/2 II
75/2 II
70/3 I
70/5 II
65/3 IIII
60/5 IIII
50/8 II
2012-03-29
Lite blandat. exentriska chins, lätt bänk, dips, hantelpress, bellyback, mage
2012-03-30
Sumomark
60/5 II
70/5 II
80/2 II
95/2 II
105/1 I
117.5/- (fick inte in höften)
100/1 I
70/3 II
Böj, breda'
20/12 II
50/5 II
60/5 II
Axelpress
Rodd stång
Good mornings
situps
2012-03-31
Bänk
(bulgaren max 60)
37.5/8 I
57.5/1 I
40/7 I
55/2 I
42.5/6 I¨
52.5/3 I
45/5 I
50/4 I
+
53/3 II
55/3 I
53/3 II
smal bänk
35/10 I
40/8 III
hantelrodd
mage
mån2012-04-02
bänk
20/10 II
40/8 II
50/5 II
52.5/5 I
55/3 I
57.5/3 I
60/2 I
55/3 I
bänk, excentrisk-lättare koncentrisk:
70-50/1 I
70-50/2 I
med avlyft:
50/1 III
60/1 II
Död bänk:
40/2 I
50/4 I
50/3 II
Mark:
50/8 II
70/8 I
90/3 IIIII
tis2012-04-03
Böj
20/12 I
50/8 I
60/5 I
65/5 I
70/5 I
75/3 III
65/3 III
Axelpress 30/6 IIII
Hakdrag 22/8 III
Bellyback 10/20 II
2012-03-23
Mark
60/5 III
80/5 III
90/5 II
100/1 I
110/1 I (rekord)
haden gick upp igen.
Lats
Goodmornings
Korsrygg
2012-03-27
Knäböj
20/10 II
50/8 II
60/5 I
65/3 I
70/2 II
75/2 II
70/3 I
70/5 II
65/3 IIII
60/5 IIII
50/8 II
2012-03-29
Lite blandat. exentriska chins, lätt bänk, dips, hantelpress, bellyback, mage
2012-03-30
Sumomark
60/5 II
70/5 II
80/2 II
95/2 II
105/1 I
117.5/- (fick inte in höften)
100/1 I
70/3 II
Böj, breda'
20/12 II
50/5 II
60/5 II
Axelpress
Rodd stång
Good mornings
situps
2012-03-31
Bänk
(bulgaren max 60)
37.5/8 I
57.5/1 I
40/7 I
55/2 I
42.5/6 I¨
52.5/3 I
45/5 I
50/4 I
+
53/3 II
55/3 I
53/3 II
smal bänk
35/10 I
40/8 III
hantelrodd
mage
mån2012-04-02
bänk
20/10 II
40/8 II
50/5 II
52.5/5 I
55/3 I
57.5/3 I
60/2 I
55/3 I
bänk, excentrisk-lättare koncentrisk:
70-50/1 I
70-50/2 I
med avlyft:
50/1 III
60/1 II
Död bänk:
40/2 I
50/4 I
50/3 II
Mark:
50/8 II
70/8 I
90/3 IIIII
tis2012-04-03
Böj
20/12 I
50/8 I
60/5 I
65/5 I
70/5 I
75/3 III
65/3 III
Axelpress 30/6 IIII
Hakdrag 22/8 III
Bellyback 10/20 II