Haft en riktig PISS-vecka träningsmässigt! Handen har pajjat så jag kan inte köra bänk. Inte heller mark.
Kom verkligen helt perfekt i tid dettta...nOT! :/
Trodde det var nån ihopklämmning eller blödning eller skit men folk på jobbet tror det är överansträning på nåt sätt.
Fick hur som helst nån slags strumpa som kan födela trycket i handen som ja kanska kan testa när svullnaden och ömmheten minskat. får väl se!
Testa göra armhävningar igår och det funka jättebra! Gjorde mig lite lite lite gladare iaf.
Hur som helst.. veckan än så länge:
Måndag 2012-02-27- Riktig Skit!!!
Böj
20/10II
40/8II
50/6 II
60/6 II
70/3 III Knät krångla rejält...La ner det! ingen ide.( Fortsatte 2 dagar sen. knaka o härja och jorde ont när man sträckte)
Bänk
- Sket sig totalt på tom stång! Där fick man ifrån att man satta PB dagen innan!
Fick bli lite blandade övningar när planen krascha!
Bencurl
12.5/12 IIII/sid
Benspark
Några set me många rep rätt låg belastning.
Tåhäv
-/20 II/sid
Excentriska Chins
exc/8 IIIII
Pullovers
16.5/12 III
Mage
Strech- Fuskat sista...måste verkligen köra efter varje pass nu har ja bestämt!
Tis 2012-02-28
Ingen riktig motivation..gick ut och sprang 6km ist!
Tors 2012-03-01
Mark
60/6II
70/6 II
80---- fick bara va o inse att handen är käaass!!
Böj Gick bra me knät idag!!lättnad
20/10II
50/6II
55/6II
60/3 II
65/3 II
70/3 II
75/3 II
80/1 II
75/1 III
60/5 II
Armhävningar breda
40,40,40
HantelRodd
14.5/10 III/s
Axelpress med viktskiva
20/12 III
Mage Sned på boll
-/30 II
bellyback 90°
-/20 II
Stretch!