GKK forum

Intressant va också att fenomenet inte tagit sig över kattegatt, kan tänkas att de hade spridit sig bättre om bron kommit tidigare.

Möjligt att det inte finns i södern...finns ju ingen skog.

10/10

Bänk med fötterna uppe
60x2
60x2
60x2
80x2
80x2
80x2
100x2
100x2
100x2
120x1

Bänkpress
140x1
150x1
160x1
155x3
155x3

Smalbänk med fötterna uppe
60x2
80x2
100x2
120x2

Smalbänk
130x2
140x2

Marklyft
70x2
70x2
70x2
120x2
120x2
120x2
150x1
180x1
210x1
220x1
230x1
240x1
220x2
220x2
220x2

Knäböj
60x2
60x2
60x2
100x2
100x2
100x2
120x2
140x1
160x1
190x1
210x1

Övrigt: benspark, lårcurl

Idag kändes böjen Kaostung. håller inte Bläääk!

Konstigt efter marken? Det där måste väl vara det tyngsta markpasset du kört på åratal.

Kanske inte men ändå..

11/10

Bänk med fötterna uppe
60x2
60x2
60x2
80x2
80x2
80x2
100x2
100x2
100x2
120x1

Bänk med domarsignaler
140x1
150x1
160x1

Knäböj
60x2
60x2
60x2
80x2
80x2
80x2
100x2
100x2
100x2
120x2
140x1

Smalbänk fötterna uppe
60x3
60x3
60x3
80x3
90x3
100x3
120x3

Övrigt: franskpress och pushdowns

12 oktober

Bänk med fötterna uppe
60x2
60x2
60x2
80x2
80x2
80x2
100x2
100x2
100x2
120x1

Bänk
140x1

Bänk med domarsignaler
150x1
157.5x1
157.5x1

Bänk fötterna uppe
140x2
140x2
140x2

Smalbänk fötterna uppe
60x2
80x2
100x2
110x2
120x2

Knäböj
60x2
60x2
60x2
80x2
80x2
80x2
100x2
100x2
100x2
120x2
140x1
160x1
180x1
200x1 (domarsignaler)
210x1 (domarsignaler)
220x1 (domarsignaler)

Marklyft
60x2
60x2
60x2
100x2
130x2
160x1
180x1
210x1
225x1
235x1

Rolig träning. Blev bra peppad av de andra i lokalen i böjen, kändes kul! Märks att jag kört väldigt mkt tunga lyft i bänken i veckan, lyfte lixom på sparlågan där. Böjen var bra och lätt 220 va mkt lätt.

Ja riktigt fina böj! Bra jobb (:

Ska du köra på DM lr

Halldin: japp jag ska köra klassiskt styrkelyft. fatta nojan!

Livet é bara en lek