Erik
Re: Träning
Grattis Erik! Ser fram emot comeback på flaket!
Re: Träning
Tackar!
I morgon börjar arbetet med denna kropp!!! Va nog ett åsedan jag inte kändd mig klen.
Har t o m en plan som e hemlig men Målet är att kunna bänka i klass 83 på dm och inte skämma ut mig totalt.. runt 150 borde jag väl fixa om allt går som det ska... då e de ju bara en tia kvar till kvalvikten där.tänkte även försöka få kroppeb ayy se lite snygg ut under sommaren så tjejerna på stranden inte spyr.
Tänkte börja med uppbyggnad/mängd nu veckrna fram till sundsvall. Mkt överkropp men också lite böj å mark
I morgon börjar arbetet med denna kropp!!! Va nog ett åsedan jag inte kändd mig klen.
Har t o m en plan som e hemlig men Målet är att kunna bänka i klass 83 på dm och inte skämma ut mig totalt.. runt 150 borde jag väl fixa om allt går som det ska... då e de ju bara en tia kvar till kvalvikten där.tänkte även försöka få kroppeb ayy se lite snygg ut under sommaren så tjejerna på stranden inte spyr.
Tänkte börja med uppbyggnad/mängd nu veckrna fram till sundsvall. Mkt överkropp men också lite böj å mark
Re: Träning
Ok
Pass 1
Bänk 5 set 110x5
Smalbänk 5 set 110x3
Snebänk i smith 3 set 100x10
Latsdrag bakom nacke 3 set 10or 3 set 5or
Rodd kabel 3 set 6or
Rodd till hakan 3 set 10or 3 set 5or
Triceppress 5 set 10or
Bicepscurl 3 set 5or
Pushdowns 5 set 10or
axelvift 3 set 20or
Axelrotationer 3 set 20or
Pass 1
Bänk 5 set 110x5
Smalbänk 5 set 110x3
Snebänk i smith 3 set 100x10
Latsdrag bakom nacke 3 set 10or 3 set 5or
Rodd kabel 3 set 6or
Rodd till hakan 3 set 10or 3 set 5or
Triceppress 5 set 10or
Bicepscurl 3 set 5or
Pushdowns 5 set 10or
axelvift 3 set 20or
Axelrotationer 3 set 20or
Re: Träning
He did whaaat!? Mängdträning i Eriks journal, gudarna måste vara tokiga... Tror det blir grymt!
Re: Träning
Ja nästan så att man borde kopiera och sätta upp på väggen.He did whaaat!? Mängdträning i Eriks journal, gudarna måste vara tokiga... Tror det blir grymt!
Fortsätt med detta nu Erik för jag tror du kommer chocka digsjälv av resultatet om några månader!
Re: Träning
Pass 2
Lätt böj 5 set 3or
Lätt mark 5 set 3or
Bänk 110 kg 5 set 5or
Lutande hantelpress 5 set 5or
Lårcurl 5 set 10or
Benspark 5 set 10or
Goodmorning 5 set 5or
Viktade situp 5 set "maxrep"
Mormorsmage 5 set "maxrep"
Lätt böj 5 set 3or
Lätt mark 5 set 3or
Bänk 110 kg 5 set 5or
Lutande hantelpress 5 set 5or
Lårcurl 5 set 10or
Benspark 5 set 10or
Goodmorning 5 set 5or
Viktade situp 5 set "maxrep"
Mormorsmage 5 set "maxrep"
Re: Träning
Pass 3
Bänk 8 set 120x3
Snebänk i smith 1 set 105x1, 2 set 85x10
Pushdowns 5 set 10or
Triceppress 5 set 10
Latsdrag bakom 5 set 8or
Passet va jobbigare än på pappret såhär tredje dagen och såhär otränad som jag känner mig . Bra support av Simon..
Bänk 8 set 120x3
Snebänk i smith 1 set 105x1, 2 set 85x10
Pushdowns 5 set 10or
Triceppress 5 set 10
Latsdrag bakom 5 set 8or
Passet va jobbigare än på pappret såhär tredje dagen och såhär otränad som jag känner mig . Bra support av Simon..
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 3 och 0 gäster