Erik

[Erik]

Pass 4

Lätt böj 5 set 3or
Lätt Mark 3 set 5or
Bänk 5 set 110x5
Benspark 3 set 10or
Lårcurl 5 set 5or
Goodmornings 5 set 5or
Lutande hantelpress 5 set 5or
Viktade setup 5 set "maxrep"
Mormorsmage 5 set "maxrep"

Värmen ute märks av när man tränar inne.

[Erik]

Segt missat två pass pga sjuk. Träning imorgon nästa.

[Erik]

Pass 5

Bänk 8 set 115x4
Smalbänk 3 set 120x2
Snebänk i smith 5 set 100x10
Latsdrag 5 set 10or, 3 set 3or
Rodd till hakan 5 set 10or, 3 set 3or
Pushdowns 5 set 10or
Triceppress 5 set 5or
axelvift 3 set 10or

[Erik]

Pass 6
bänk 10 set 120x3
Smalbänk 2 set 100x5
Lårcurl 5 set 5 reps

Ingen lust alls idag. Hoppade böj å mark.

[Erik]

Lätt pass bänk böj

[Erik]

Pass 7

Bänk 6 set 120x4
Smalbänk 3 set 120x2
Latsdrag bakom 3 set 10or, 3 set 3or
stående rodd 5 set 5or
pushdowns 5 set 5or

[Erik]

Pass 8
Bänk 5 set 125x3
Smalbänk 3 set 115x3
Lätta böj

[Erik]

Brökade in på vallen å gjorde en lätt överkroppare

Bänk, smalbänk, latsdrag och stående rodd

[Erik]

Pass 9

Bänk 5 set 2or på 130
smalbänk 1 set 2or på 125
Latsdrag 3 set 8or
Stående rodd 3 set 10or
Pushdowns 3 set 5or

[Erik]

Pass 10

bänk 6 set 6or 110
smalbänk 6 set 6or 100
latsdrag 5 set 10or, 3 set 3or
stående rodd 3 set 10or