Erik

[Micke]

Det börjar bli lite vikter nu Erik, roligt att se!

[Erik]

Bänkpress fötterna uppe
20kgx20
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
120kgx1
110kgx1
130kgx1

Bänkpress med stopp (pressignal)
140kgx1
145kgx1
150kgx1
130kgx3
130kgx3

Smalbänk
120kgx2
125kgx2
125kgx2
125kgx2

Övrigt: 6 set skivstångsrodd, 3 sett rodd till munnen, 3 set triceppress och 3 set axelvift

[Karlos]

Idag var du stark!

[Erik]

25 oktober 2011

Knäböj
20kgx3
60kgx3
80kgx3
100kgx3
120kgx3
140kgx1
160kgx1
175kgx2
175kgx2
175kgx2
175kgx2
175kgx2
175kgx2
120kgx2

Sldl
50kgx3
80kgx3
110kgx3
140kgx3
170kgx3

Kommentar: Ajaj, det nöp till i ryggen i sista marklyftet, gör la inte så där fasligt ont nu men jag tror det är smartast att bara köra bänk en vecka eller så.

[Halldin]

SLDL är farligt

[Erik]

Halldin, ja de va verkligen idiotiskt

[Erik]

27 Oktober 2011

Ryggen är fortfarande lite illa. Smärtan är inte olidlig, men jag vill gärna att den går över lite till innan jag kör mark och böj igen.

Bänkpress, fötterna uppe
Bänkpress fötterna uppe
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
110kgx1
120kgx1
130kgx1
130kgx2
130kgx2
130kgx2
130kgx2
130kgx2
110kgx3
120kgx3

Smalbänk med fötterna uppe
130kgx1

Övrigt: 5 set latsdrag bakom nacken, 3 set facepull, 3 set hantelcurl för biceps, 3 set triceppress med hantel och 3 set axelviftar

[Erik]

29 oktober 2011

Bänkpress, fötterna uppe
20kgx20
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
110kgx1
120kgx1
130kgx1
135kgx2
140kgx2
145kgx1

Smalbänk
120kgx2
120kgx2
120kgx2
120kgx2
120kgx2

[Micke]

Var det nå't pers i FU-bonk inbakat?

[Erik]

Blev filmad i lördag: