Erik

[Erik]

17 oktober 2011

Bänkpress fötterna uppe
20kgx20
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
110kgx3
120kgx1
130kgx1

Bänkpress
140kgx1
150kgx1
140kgx2
140kgx2
140kgx2

Smalbänk
100kgx2
110kgx2
120kgx2
130kgx2
135kgx2

Övrigt: 10 set skivstångsrodd

[Micke]

Bra fart på 150.

[Erik]

aha, synd att vi inte tävlar i fart då..

[Micke]

aha, synd att vi inte tävlar i fart då..

...för du är ett riktigt fartmonster?

Knasboll. Jag menar såklart att det var mersmak på lyftet!

[Erik]

18 oktober 2011

sent och ganska kort pass idag, stelt och jävligt

Knäböj
20kgx3
60kgx3
80kgx3
100kgx3
120kgx3
140kgx1
160kgx1
172.5kgx2
172.5kgx2
172.5kgx2
172.5kgx2
172.5kgx2
172.5kgx2
152.5kgx3

Marklyft
70kgx3
120kgx3
150kgx3
180kgx3

Good morning
50kgx5
50kgx5
50kgx5
80kgx5
80kgx5
80kgx5

[Erik]

huden på ryggen har blivit helt förtjockad som elefanhud där skivstången brukar ligga, ser helt mongo ut.

[Karlos]

Det är bara för att du är en elefan

[Micke]

Räfflad, för hennes njutning.

[Erik]

20 oktober 2011

Marklyft
60kgx3
100kgx3
140kgx3
160kgx3
180kgx1
200kgx1
210kgx1
220kgx1
200kgx3
210kgx2

Bänkpress, fötterna upp
20kgx20
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
110kgx1
120kgx1
130kgx1
130kgx2
130kgx2

[Erik]

22/10

Bänkpress, fötterna uppe
20kgx20
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
110kgx1
120kgx1
130kgx1

Bänkpress
140kgx1
150kgx1
140kgx3

Knäböj
20kgx3
60kgx3
80kgx3
100kgx3
120kgx3
140kgx1
160kgx1
180kgx1
190kgx1

Marklyft
90kgx3
130kgx3
150kgx3
180kgx1