Erik

[Erik]

Look Who's talking

[solkungen]

bra marklyfts bild härliga bilder glada mäniskor gött att se och så blir vi framgångsrika måste ha roligt okså men vara alvarliga när vi skall

[Micke]

Konstigt efter marken? Det där måste väl vara det tyngsta markpasset du kört på åratal.

+1.

Gött att se! :-)

[Erik]

13/10

Vila från träning

[Erik]

14/10

bänk fötterna uppe
60x2
60x2
60x2
80x2
80x2
80x2
100x2
100x2
100x2
120x1

Bänk
140x1
150x1
160x1

Smalbänk fu
60x2
80x2
100x2
110x2
120x2

Smalbänk
130x2
140x2
145x2

Snebänk i smith
50x5
80x3
110x1
120x1
130x1
140x1
150x1
160x1

Övrigt: latsdrag, skivstångsrodd, pushdowns, frenchpress, bicepscurl

Kände mig lite klen och lite sliten i bänkmuskulaturen men kommer göra gått mer lite fler återhämtningsdagar för överkroppen nästa och nästnästa vecka tror jag.

[Erik]

15 oktober

Bänk med fötterna uppe
60x2
60x2
60x2
80x2
80x2
80x2
100x2
100x2
100x2
120x1

Bänk
140x1
160x1
165x1
170x1
175x1

Bänk med fötterna uppe
140x3

Knäböj
20x3
20x3
20x3
60x2
60x2
60x2
100x2
100x2
100x2
120x2
140x2
160x1
180x1
200x1
145x2
165x6

Mark
70x2
70x2
70x2
120x2


Måste varit något med luften på vallen idag, alla blev helt förklenade runt 15tiden och gick runt som de aldrig tränat innan. Patetiskt. Står lite i valet och kvalet om jag ska vila ut mig i morgon eller om jag ska smyga mig till vallen på förmiddagen och iaf köra lite... får värka på den tanken ett tag... detta håller inte, hade storslagna planer att lyfta bra idag... bajs

[Erik]

16/10

Knäböj
70x2
70x2
70x2
120x2
120x2
120x2
140x2
160x1
180x1
200x1
210x1
220x1
207.5x2

Marklyft
70x2
70x2
70x2
110x2
150x1
180x1
210x1

Övrigt: benspark och lårcurl

[jazmo]

Starkt jobbat på så kort tid!

[Erik]

17 oktober

Bänk med fötterna uppe
60x2
60x2
60x2
80x2
80x2
80x2
100x2
100x2
100x2
120x1

Bänk
140x1

Bänk med domarsignaler
150x1
155x1
'160x1

Bänk med fötterna uppe
147.5x1

Marklyft
70x2
70x2
70x2
110x2
110x2
110x2
150x1
180x1
210x1
225x2

Långa mark
150x2
185x2
195x2
205x2

Knäböj
70x2
70x2
70x2
120x2
120x2
120x2
140x2
160x1
180x1
200x1

Idag kändes böjen och marken bra. Bänken kändes inge vidare, hittar inte riktigt hur jag ska spänna upp mig på bästa sätt för att inte råka lyfta röven, fick focusera så mycket på att hålla nere ärslet att vikterna blev onödigt tunga, inget vidare tryck idag heller. Ska köra några pass mer rövkontroll i bänken för att hitta hur jag ska göra för att våga lyfta rätt.

[jazmo]

Du får säga till lillerompa att hålla sig på plats.

Kanske var tungt för dig idag men det såg inte tungt ut! Good work.