Erik
Re: Träning
bra marklyfts bild härliga bilder glada mäniskor gött att se och så blir vi framgångsrika måste ha roligt okså men vara alvarliga när vi skall
Re: Träning
+1.Konstigt efter marken? Det där måste väl vara det tyngsta markpasset du kört på åratal.
Gött att se! :-)
Re: Träning
14/10
bänk fötterna uppe
60x2
60x2
60x2
80x2
80x2
80x2
100x2
100x2
100x2
120x1
Bänk
140x1
150x1
160x1
Smalbänk fu
60x2
80x2
100x2
110x2
120x2
Smalbänk
130x2
140x2
145x2
Snebänk i smith
50x5
80x3
110x1
120x1
130x1
140x1
150x1
160x1
Övrigt: latsdrag, skivstångsrodd, pushdowns, frenchpress, bicepscurl
Kände mig lite klen och lite sliten i bänkmuskulaturen men kommer göra gått mer lite fler återhämtningsdagar för överkroppen nästa och nästnästa vecka tror jag.
bänk fötterna uppe
60x2
60x2
60x2
80x2
80x2
80x2
100x2
100x2
100x2
120x1
Bänk
140x1
150x1
160x1
Smalbänk fu
60x2
80x2
100x2
110x2
120x2
Smalbänk
130x2
140x2
145x2
Snebänk i smith
50x5
80x3
110x1
120x1
130x1
140x1
150x1
160x1
Övrigt: latsdrag, skivstångsrodd, pushdowns, frenchpress, bicepscurl
Kände mig lite klen och lite sliten i bänkmuskulaturen men kommer göra gått mer lite fler återhämtningsdagar för överkroppen nästa och nästnästa vecka tror jag.
Re: Träning
15 oktober
Bänk med fötterna uppe
60x2
60x2
60x2
80x2
80x2
80x2
100x2
100x2
100x2
120x1
Bänk
140x1
160x1
165x1
170x1
175x1
Bänk med fötterna uppe
140x3
Knäböj
20x3
20x3
20x3
60x2
60x2
60x2
100x2
100x2
100x2
120x2
140x2
160x1
180x1
200x1
145x2
165x6
Mark
70x2
70x2
70x2
120x2
Måste varit något med luften på vallen idag, alla blev helt förklenade runt 15tiden och gick runt som de aldrig tränat innan. Patetiskt. Står lite i valet och kvalet om jag ska vila ut mig i morgon eller om jag ska smyga mig till vallen på förmiddagen och iaf köra lite... får värka på den tanken ett tag... detta håller inte, hade storslagna planer att lyfta bra idag... bajs
Bänk med fötterna uppe
60x2
60x2
60x2
80x2
80x2
80x2
100x2
100x2
100x2
120x1
Bänk
140x1
160x1
165x1
170x1
175x1
Bänk med fötterna uppe
140x3
Knäböj
20x3
20x3
20x3
60x2
60x2
60x2
100x2
100x2
100x2
120x2
140x2
160x1
180x1
200x1
145x2
165x6
Mark
70x2
70x2
70x2
120x2
Måste varit något med luften på vallen idag, alla blev helt förklenade runt 15tiden och gick runt som de aldrig tränat innan. Patetiskt. Står lite i valet och kvalet om jag ska vila ut mig i morgon eller om jag ska smyga mig till vallen på förmiddagen och iaf köra lite... får värka på den tanken ett tag... detta håller inte, hade storslagna planer att lyfta bra idag... bajs
Re: Träning
16/10
Knäböj
70x2
70x2
70x2
120x2
120x2
120x2
140x2
160x1
180x1
200x1
210x1
220x1
207.5x2
Marklyft
70x2
70x2
70x2
110x2
150x1
180x1
210x1
Övrigt: benspark och lårcurl
Knäböj
70x2
70x2
70x2
120x2
120x2
120x2
140x2
160x1
180x1
200x1
210x1
220x1
207.5x2
Marklyft
70x2
70x2
70x2
110x2
150x1
180x1
210x1
Övrigt: benspark och lårcurl
Re: Träning
17 oktober
Bänk med fötterna uppe
60x2
60x2
60x2
80x2
80x2
80x2
100x2
100x2
100x2
120x1
Bänk
140x1
Bänk med domarsignaler
150x1
155x1
'160x1
Bänk med fötterna uppe
147.5x1
Marklyft
70x2
70x2
70x2
110x2
110x2
110x2
150x1
180x1
210x1
225x2
Långa mark
150x2
185x2
195x2
205x2
Knäböj
70x2
70x2
70x2
120x2
120x2
120x2
140x2
160x1
180x1
200x1
Idag kändes böjen och marken bra. Bänken kändes inge vidare, hittar inte riktigt hur jag ska spänna upp mig på bästa sätt för att inte råka lyfta röven, fick focusera så mycket på att hålla nere ärslet att vikterna blev onödigt tunga, inget vidare tryck idag heller. Ska köra några pass mer rövkontroll i bänken för att hitta hur jag ska göra för att våga lyfta rätt.
Bänk med fötterna uppe
60x2
60x2
60x2
80x2
80x2
80x2
100x2
100x2
100x2
120x1
Bänk
140x1
Bänk med domarsignaler
150x1
155x1
'160x1
Bänk med fötterna uppe
147.5x1
Marklyft
70x2
70x2
70x2
110x2
110x2
110x2
150x1
180x1
210x1
225x2
Långa mark
150x2
185x2
195x2
205x2
Knäböj
70x2
70x2
70x2
120x2
120x2
120x2
140x2
160x1
180x1
200x1
Idag kändes böjen och marken bra. Bänken kändes inge vidare, hittar inte riktigt hur jag ska spänna upp mig på bästa sätt för att inte råka lyfta röven, fick focusera så mycket på att hålla nere ärslet att vikterna blev onödigt tunga, inget vidare tryck idag heller. Ska köra några pass mer rövkontroll i bänken för att hitta hur jag ska göra för att våga lyfta rätt.
Re: Träning
Du får säga till lillerompa att hålla sig på plats.
Kanske var tungt för dig idag men det såg inte tungt ut! Good work.
Kanske var tungt för dig idag men det såg inte tungt ut! Good work.
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 32 och 0 gäster