how to deffa like Dragonslayer

[Marcus_H]

Ser stabilt ut i tröjan nu! Pers på tävlingen och sen gå vidare till en lite styvare tröja.

Det låter som en finfin plan. Tänkte försöka lyfta med katanan på dm.

[Marcus_H]

Söndag 25/1

Bänk

120x1
130x1, 2, 2, 2
120x3, 3, 3, 3
100x10

Hantelpress

35x9, 8, 8, 7

Pushdowns 3x10

[Marcus_H]

Onsdag 28/1

Klossbänk

140x1
145x1
150x1
140x2, 2, 2

[Fredde]

Kommer och kollar till er på lördag. Är du där som vanligt?

[Marcus_H]

Kommer och kollar till er på lördag. Är du där som vanligt?

Yes sir, om inte förkylningen blir värre...

[Marcus_H]

Lördag 31/1

Bänk

110x1
120x1
130x1
140x1
150x1 mellankloss

Tröj-bänk

160x2 mellankloss
160x1
165x1
165x1
165x1 med hjälp i utlåsning

Sidolyft 3x10

[Marcus_H]

Måndag 2/2

Bänk

120x2, 2, 2, 2, 2, 2, 2, 2

Latsdrag 3x12

+ testade lite sumomark idag, kändes faktiskt bra så det blir nog till att fortsätta exprimentera med det. Som det kändes idag var det lättare att hålla ryggen och att det nog kan ge bra överföring till böjen. Den som lever får se...

[Marcus_H]

Torsdag 5/2

Bänk

100x6, 6, 6, 6

Böj

100x2, 2, 2, 2, 2

Curls 3x10

[Marcus_H]

Lördag 7/2

Serieomgång 1 Bänkpress

Kv 95.05

160x1 3 vita
165x1 3 vita
170xf kunde inte låsa ut sista centimetern på högerarmen.

Jättenöjd med lyftningen, 3 stabila lyft och ett tävlingspers med 7.5 kg. 170 var ett bra viktval som sista och skulle gått upp om en hade marginalerna med sig. Dessutom förkyld. Tack till Kalle och Freddan för all hjälp och Simon för bromance ...nu blir det att lära sig superkatanan till nästa tävling.

[Oskar]

Imponerande lyftning idag Mackan!