Vallen
Komplements pass
Militärpress
60x5
70x5
75x5
60x20
Stångrodd
100x10x3 set
Dips
Kv x10x4 set
Viktade rygglyft, raka mark, benspark, triceps, latsdrag med rep
Gott pass där jag fick tryck i hela kroppen. Gott att köra dips. Första gången på 3 år
Fredriks träning
Re: Fredriks träning
Vallen
Oexplosiv böj
170x3x2 set
200x2x4 set
170x3x2 set
FU bänk semi
120x4
130x3x5 set
Benpress 5x5 på random vikt
FU bänk lillfinger med paus 2cm ovanför bröst
100x5x5 set
Facepulls, rodd
Mina små ben va helt mosade idag. Annars seg efter att ha sovit minimalt pga värmen..
Oexplosiv böj
170x3x2 set
200x2x4 set
170x3x2 set
FU bänk semi
120x4
130x3x5 set
Benpress 5x5 på random vikt
FU bänk lillfinger med paus 2cm ovanför bröst
100x5x5 set
Facepulls, rodd
Mina små ben va helt mosade idag. Annars seg efter att ha sovit minimalt pga värmen..
Re: Fredriks träning
Vallen
Marklyft
180x3
200x3x5 set
Bänk lätt explosiv
80x5x5
Mark från under knä
220x2x2 set
250x2x2 set
270x1x3 set
Benpress, rygg, shrugs.
Gott morgonpass. Lite segt att komma igång men efter några set så kändes det jävligt bra. Jätte lätt bänk idag då jag ska till Kungsbacka imorgon och bänka med Hedman och Kalle så blev mera att köra för att vila mellan alla marksetten.
Marklyft
180x3
200x3x5 set
Bänk lätt explosiv
80x5x5
Mark från under knä
220x2x2 set
250x2x2 set
270x1x3 set
Benpress, rygg, shrugs.
Gott morgonpass. Lite segt att komma igång men efter några set så kändes det jävligt bra. Jätte lätt bänk idag då jag ska till Kungsbacka imorgon och bänka med Hedman och Kalle så blev mera att köra för att vila mellan alla marksetten.
Re: Fredriks träning
Vallen
Bänk
120x5
130x2,4,6,4,8,4,6,4,2
Dips kvx5x5
Rodd 5x5
Skulle varit nere i Kungsbacka med Kalle men det blev inställt på morgonen så det blev ett snabbpass och lite social träning med Johanna, Pelle och Tilda mycket trevligt då jag inte ser så många på morgonen.
Bänk
120x5
130x2,4,6,4,8,4,6,4,2
Dips kvx5x5
Rodd 5x5
Skulle varit nere i Kungsbacka med Kalle men det blev inställt på morgonen så det blev ett snabbpass och lite social träning med Johanna, Pelle och Tilda mycket trevligt då jag inte ser så många på morgonen.
Re: Fredriks träning
Vallen
Böj
170x3
200x2x6 set
Bänk FU till rep
120x4
130x3x5 set
Raka mark
130x5
160x4x5 set
Flyers, axlar, facepulls, rodd, triceps
Nu börjat lunken kännas. Allt är lite jobbigt och man får slita på.. Men detta är det jag gillar bäst.. Och det är denna träningen som kommer ge resultat i november!
Böj
170x3
200x2x6 set
Bänk FU till rep
120x4
130x3x5 set
Raka mark
130x5
160x4x5 set
Flyers, axlar, facepulls, rodd, triceps
Nu börjat lunken kännas. Allt är lite jobbigt och man får slita på.. Men detta är det jag gillar bäst.. Och det är denna träningen som kommer ge resultat i november!
Re: Fredriks träning
Vallen
Bänk
120x5
130x4
135x3x4 set
Böj
170x5
200x3
205x2x5 set
170x3x3 set
FU bänk lillfinger till lindor
120x5x5
Rodd, facepulls, ryggresningar
Bänk
120x5
130x4
135x3x4 set
Böj
170x5
200x3
205x2x5 set
170x3x3 set
FU bänk lillfinger till lindor
120x5x5
Rodd, facepulls, ryggresningar
Re: Fredriks träning
Vallen
Upphöjd mark (25 kg järnvikter)
180x3
200x3
210x2
220x2x4 set
Teknikbänk 10 singlar på 8 min
150x1x10 set
Bänk
130x10v
Mark med paus 3cm från botten
170x4x5 set
Dips, facepulls.
Ok pass.
Upphöjd mark (25 kg järnvikter)
180x3
200x3
210x2
220x2x4 set
Teknikbänk 10 singlar på 8 min
150x1x10 set
Bänk
130x10v
Mark med paus 3cm från botten
170x4x5 set
Dips, facepulls.
Ok pass.
Re: Fredriks träning
Vallen
Böj
170x4
200x3x5 set
Bänk lillfinger
120x5
130x4x5 set
Mark
170x3x5 set
Rodd, axlar, baksida ben.
Gott pass med Kalle. Testade nya knävärmare som jag ska utvärdera några pass men det kändes bra när det kom på lite vikt.
Böj
170x4
200x3x5 set
Bänk lillfinger
120x5
130x4x5 set
Mark
170x3x5 set
Rodd, axlar, baksida ben.
Gott pass med Kalle. Testade nya knävärmare som jag ska utvärdera några pass men det kändes bra när det kom på lite vikt.
Re: Fredriks träning
Vallen
Böj
170x4
200x3
210x3
220x2x3 set
Bänk
120x6x5 set
Böj
175x5x5 set
Dips, facepulls, rygglyft
Blev mustigare än jag tänkt mig idag. Smyger upp vikterna lite i böjen för att känna på det lite. Nya knäskydden känns bra men kommer alltid tävla i sbd skydden som det känns nu då det är mera "fjong" i dom
Böj
170x4
200x3
210x3
220x2x3 set
Bänk
120x6x5 set
Böj
175x5x5 set
Dips, facepulls, rygglyft
Blev mustigare än jag tänkt mig idag. Smyger upp vikterna lite i böjen för att känna på det lite. Nya knäskydden känns bra men kommer alltid tävla i sbd skydden som det känns nu då det är mera "fjong" i dom
Re: Fredriks träning
Vallen
Bänk
120x4
130x3
140x2x5 set
Mark
170x5
200x4
220x3
230x2x4 set
FU bänk lillfinger gummiband
120x4x4 set
Hantelrodd, rygglyft, benpress, bencurl
Bänken kändes seg men ok fart på film. 230x2x4 set har jag inte gjort innan och kändes bra..
Bänk
120x4
130x3
140x2x5 set
Mark
170x5
200x4
220x3
230x2x4 set
FU bänk lillfinger gummiband
120x4x4 set
Hantelrodd, rygglyft, benpress, bencurl
Bänken kändes seg men ok fart på film. 230x2x4 set har jag inte gjort innan och kändes bra..
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 0 och 0 gäster