GKK forum

Fredag 10/8 - V5D1
Pass 17
Tävlingslik bänk:
60x5
72.5x4
85x3x2
95x3x2
102.5x2x4

Medelbred bänkpress:
60x5
70x5
80x5x4

Drag uppifrån 10x4
Biceps 10x4

Lördag 11/8 - V5D2
Pass 18
Tävlingslik bänk:
60x5
72.5x4
85x3x2
95x3x2
102.5x2x2
107.5x1x2

Handduksbänk:
70x4
80x4
90x4x3

Triceps 10-12x3
Facepulls 15-20x3

Måndag 13/8 - V5D3
Pass 19
Tävlingslik bänk:
60x5
72.5x4
85x3x2
95x2x6

Drag framifrån 10x4
Baksida axlar 12x4

Tisdag 14/8

Knäböj
60x8x2
80x4
100x3x2
110x1
120x1
100x4x4

Onsdag 15/8 - V5D4
Pass 20

Bra fart idag!

Tävlingslik bänk:
60x5
72.5x4
85x3
95x2
102.5x1
110x1
115x1
115x1

Medelbred bänkpress:
70x5
80x4
90x3
95x3x4

Pushdown 10x3
Facepulls 15x3
Benspark
GMs

Fredag 17/8 - V6D1
Pass 21
Tävlingslik bänk:
60x5
72.5x4
85x3
95x3x2
102.5x2x4

Handduksbänk:
70x3
80x3
90x3
95x3x3

Drag uppifrån 10x4
Baksida axlar 15x4
Biceps 10x4

Söndag 19/8
Pass 22
Tävlingslik bänk:
60x5
72.5x4
85x3x2
95x3x4

Pushdown 10x3
Facepulls 20x3

Tisdag 21/8
Pass 23
Tävlingslik bänk:
60x5
72.5x4
85x3
95x2
102.5x1
107.5x1
95x2x2

Drag uppifrån 10x3
Baksida axlar 12x3

Torsdag 23/8 - Pass 24

Bänkpress, tävlingslik
60x4x2
72.5x3
85x2
95x1

Lördag 25/8 - Götalandsmästerskapen 2018

Vägde in på 71,75 kg, onödigt lätt.

Uppvärmning
50x6
60x5
72,5x4
85x3
95x2
102,5x1

1. 110 kg
2. 115 kg
3. 120 kg

Nio vita lampor, och en guldmedalj i klass -74 kg. Bra tävling!