How to become Dragonmaster
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Knäböjde igår
Körde lite bänk
120 4*2
Fubänk
100 3*3
Cirkelträning för ryggen och bröst
Stångrodd
Facepulls
En annan slags rodd
Bröstpress
Lutande hantellyft
Cirkelträningen var rätt rolig
Körde lite bänk
120 4*2
Fubänk
100 3*3
Cirkelträning för ryggen och bröst
Stångrodd
Facepulls
En annan slags rodd
Bröstpress
Lutande hantellyft
Cirkelträningen var rätt rolig
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Smal smalbänk
Militärpress
Pushdowns
Tricepsgrej
Biceps
Stretching
Militärpress
Pushdowns
Tricepsgrej
Biceps
Stretching
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Böj
100*6
130*5
150*3
160*3
170*3
180*3
Cirkelträning helt "naket", 4 varv
Böj
100*12
Rakamark
100*12
Benspark
100*6
130*5
150*3
160*3
170*3
180*3
Cirkelträning helt "naket", 4 varv
Böj
100*12
Rakamark
100*12
Benspark
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk
Rodd
Ryggövning
Bröstpress
Framåtlutande hantellyft
Mage
Stretching
Rodd
Ryggövning
Bröstpress
Framåtlutande hantellyft
Mage
Stretching
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Axlar
Biceps
Biceps
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Böj
120*5
140*5
150*3
170*1 gjorde rätt ont...
Böj utan bälte
140*5
140*5
140*6
140*5
140*6
Upphöjda mark
100*5
140*5
170*5
170*5
170*5
Frontböj med paus, för att töja
60*8
60*8
60*8
Kan inte köra med bälte, gör för ont i skinkan då går helt ok utan men känns fortfarande lite.
120*5
140*5
150*3
170*1 gjorde rätt ont...
Böj utan bälte
140*5
140*5
140*6
140*5
140*6
Upphöjda mark
100*5
140*5
170*5
170*5
170*5
Frontböj med paus, för att töja
60*8
60*8
60*8
Kan inte köra med bälte, gör för ont i skinkan då går helt ok utan men känns fortfarande lite.
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk
110 6*3
100 3*6
Axelpress
3*12
Bröstpress
3*10
Pushdowns
3*10
Hantelgrej för triceps
3*8
Hammercurls
20 3*10 varje arm
Strikta Curls mot vägg
3*10
Hammercurls med rep i maskin
3*12
Enhandscurls
3*10
Stretching och rullning
110 6*3
100 3*6
Axelpress
3*12
Bröstpress
3*10
Pushdowns
3*10
Hantelgrej för triceps
3*8
Hammercurls
20 3*10 varje arm
Strikta Curls mot vägg
3*10
Hammercurls med rep i maskin
3*12
Enhandscurls
3*10
Stretching och rullning
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Böj utan bälte
100 2*8
130*5
140*5
140*5
140*5
150*5
150*6
150*5
130*3 paus
Frontböj
80*10
80*10
80*10
Rakamark på en låda
100*10
120*10
120*10
120*10
Stångrodd med paus i toppen
50*10
50*12
50*12
Roddövning i maskin
*12
*15
*15
Benspark
*15
*15
*20
Sälroddsmaskinen
*12
*12
*15
Rätt kul pass, fortfarande ont i skinkan men går att köra igenom utan bälte
100 2*8
130*5
140*5
140*5
140*5
150*5
150*6
150*5
130*3 paus
Frontböj
80*10
80*10
80*10
Rakamark på en låda
100*10
120*10
120*10
120*10
Stångrodd med paus i toppen
50*10
50*12
50*12
Roddövning i maskin
*12
*15
*15
Benspark
*15
*15
*20
Sälroddsmaskinen
*12
*12
*15
Rätt kul pass, fortfarande ont i skinkan men går att köra igenom utan bälte
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk
110 4*4
100 FU 5,4,5
Axelpress
12
12
12
Bröstpress
85*8
80*9
80*9
Pushdowns
12
14
12
Tricepsgrej
3*8
Hammercurls
20 2*12 varje arm
Curls mot vägg
10
10
10
Repcurls i maskin
3*12
110 4*4
100 FU 5,4,5
Axelpress
12
12
12
Bröstpress
85*8
80*9
80*9
Pushdowns
12
14
12
Tricepsgrej
3*8
Hammercurls
20 2*12 varje arm
Curls mot vägg
10
10
10
Repcurls i maskin
3*12
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 1 och 0 gäst