How to become Dragonmaster

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 17 jan 2017, 22:25

lol

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » ons 18 jan 2017, 22:02

Knäböjde igår

Körde lite bänk
120 4*2
Fubänk
100 3*3

Cirkelträning för ryggen och bröst
Stångrodd
Facepulls
En annan slags rodd
Bröstpress
Lutande hantellyft

Cirkelträningen var rätt rolig

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tor 19 jan 2017, 23:22

Smal smalbänk
Militärpress
Pushdowns
Tricepsgrej
Biceps
Stretching

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » fre 20 jan 2017, 19:20

Böj
100*6
130*5
150*3
160*3
170*3
180*3

Cirkelträning helt "naket", 4 varv
Böj
100*12
Rakamark
100*12

Benspark

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » lör 21 jan 2017, 17:46

Bänk
Rodd
Ryggövning
Bröstpress
Framåtlutande hantellyft
Mage
Stretching

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » sön 22 jan 2017, 18:23

Axlar
Biceps

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » mån 23 jan 2017, 20:50

Böj
120*5
140*5
150*3
170*1 gjorde rätt ont...

Böj utan bälte
140*5
140*5
140*6
140*5
140*6

Upphöjda mark
100*5
140*5
170*5
170*5
170*5

Frontböj med paus, för att töja
60*8
60*8
60*8

Kan inte köra med bälte, gör för ont i skinkan då :( går helt ok utan men känns fortfarande lite.

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tis 24 jan 2017, 20:59

Bänk
110 6*3
100 3*6

Axelpress
3*12

Bröstpress
3*10

Pushdowns
3*10

Hantelgrej för triceps
3*8

Hammercurls
20 3*10 varje arm

Strikta Curls mot vägg
3*10

Hammercurls med rep i maskin
3*12

Enhandscurls
3*10

Stretching och rullning

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » ons 25 jan 2017, 21:14

Böj utan bälte
100 2*8
130*5
140*5
140*5
140*5
150*5
150*6
150*5
130*3 paus

Frontböj
80*10
80*10
80*10

Rakamark på en låda
100*10
120*10
120*10
120*10

Stångrodd med paus i toppen
50*10
50*12
50*12

Roddövning i maskin
*12
*15
*15

Benspark
*15
*15
*20

Sälroddsmaskinen
*12
*12
*15

Rätt kul pass, fortfarande ont i skinkan men går att köra igenom utan bälte

Samuel Borg
Inlägg: 956
Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30

Re: How to become Dragonmaster

Inläggav Samuel Borg » tor 26 jan 2017, 20:41

Bänk
110 4*4
100 FU 5,4,5

Axelpress
12
12
12

Bröstpress
85*8
80*9
80*9

Pushdowns
12
14
12

Tricepsgrej
3*8

Hammercurls
20 2*12 varje arm

Curls mot vägg
10
10
10

Repcurls i maskin
3*12


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 1 och 0 gäst