No pain, No pain

[jazmo]

Vad fan. Varför är inte min lördagsträning bokförd?!

[Erik]

Du glömde väl i all hast. M3n de ha ett bra pass så de bo4de du skiva upp

[jazmo]

LÖRDAGSTRÄNING 1 MARS

Knäböj
60x6
80x6
100x5

Bänkpress
50x5
50x5
60x3
65x2
70x1
70x1
70x1
70x1
70x2

Kommentar
Kom sent och stressad till gymmet pga. diverse problem på morgonen, datahaveri och jakten på det perfekta ljudet på siba, elgiganten och media markt. Skulle köpa en liten stereo som visade sig vara slut överallt. Men men allt löste sig till slut och jag åkte till gymmet där alla var i full fart med att lyfta vikter. Blev ett riktigt bra pass som ni ser. Sofia och Jc drev på, trots lite tramsande. Var himla skönt drag! Efter passet var det dags för styrelsemöte. Mascot och KM kan härmed kallas för hedersmedlemmar - personer som utfört värdefull arbete för föreningens syften. Jag trodde hedersmedlemmarna skulle uppvaktas med blommor och inglasad diplom kanske en prinsesstårta och Pommac?! En annan rolig grej var att för första gången har en kvinna valts in i GKKs styrelse, i alla fall vad jag vet. Hjälp mig ni som varit med längre.

Det var svårt att skriva vad jag gjorde i lördags... minns knappt vad jag gjorde för 30 minuter sedan. Idag blev det som ni märker ingen träning. Nå ja, men imorgon blir det det , jag längtar efter vikterna och alla glada starka människor som förgyller min vardag.

[jazmo]

Körde ett pass med massa bänkar i tisdags, ganska bra vikter och repset var de också men jag minns inte alls.

Idag, 6/3

Knäböj
60x3
60x3
60x3
80x3
90x1
100x1
105x1
110x1
105x2
105x2

Bänkpress
40x5
40x5
50x5
60x3
65x2
70x1
65x3
65x4
65x5
65x5

Smalbänk fötterna uppe
40x10
50x2
50x1

Kommentar: inte de bästa passet jag gjort men de var iaf lite träning. Roligt att mascot var på besök från ryssland och alla var glada. Det blir träning i morgon och på lördag och förhoppningsvis söndag också.. måste köra lite mark också, har dragit mig för det de senaste passen pga lättja.

[jazmo]

8/3

Marklyft
60x3
80x3
100x3
120x1
110x5
110x5

Bänkpress
40x5
50x5
60x2
65x1
70x1
72.5x1
75x1

Knäböj
60x6
80x3
90x1
100x2
100x2
100x3


Övrigt: lite annan träning.

[Erik]

jaz gjorde idag 125-77.5(utan stopp)-130 på ett och samma pass.. Ett resultat på 332.5 kg! Inte så illa av en peruansk bommulsplockare


Träningsprogram: styrkelyft 3-4 gånger i veckan + latsdrag, rodd och bål. Samt lite stretch. Jaz har kört styrketräning i ett år nu, vågar inte ge henne några gummiband eller magiska pausövningar än för då fan kommer hon bli man i huset.

[jazmo]

Jag vill inte ha gummiband eller pausböj.

[Tobbe]

Jag tycker du ska köra med kedjor.

[Erik]

Handbojor

[jazmo]

Jag tränar gärna i skygglappar eller vad det heter som travhästar har.