GKK forum

Nej, bäst bålträning för böj och mark får du ju helt enkelt av just böj och mark, så är det bara. Tror inte jag gjort över 10 nån gång, aldrig testat med extra vikt.

Har använt handledslindor för att "tejpa" fast små silverhantlar vid fotlederna. Det räcker med något kg för att göra det jävligt mycket tyngre eftersom hävarmen är så lång. Pröva någon gång!

180513

58 reps handstående utspritt på två lökpass. Det är vaaaaaaarmt.

190513

Morgonböj
/60-60-100-140-160
5x2/180
9/160
utan bälte
10x3/120 @ 5

FU-bänk, maxbrett
Reps på 100 tills jag missade 8 reps, tror det blev 9-11 set

FU-bänk, smalt
10+9+10/90

Kv Okänt

Bra inledning på böjperioden! Brukar vara minst 5% sämre i böj på morgon så detta var gött. Bara att kötta på nu.

Bänken blir ju smått patetisk när den körs efter böjen, så jag tänker att jag lika gärna kan utnyttja detta till att ta reda på vad FU-bänk ger (eller inte ger).

Extrem träningsvärk i magen efter dragon flagsen i fredags, kunde nästan inte ligga med fötterna i vädret under FU-bänken.

Kom att tänka på ett roligt skämt när jag läste din journal.

Två väninnor står och konverserar.
- Igår kom min man hem med blommor. Nu får jag väl ligga med fötterna i vädret hela veckan.
- Varför? Har du ingen vas?

Märks att du och Erik är som klippta och skurna för varandra.

200513

Handstående
41 reps totalt med 5kg extra.

Kommer inte bli tal om några pers i pressgrejerna den närmsta tiden så länge böjen går före. En orgie av counterpass är vad det kommer att handla om.

200513

Böj
/70-70-100-140-160
6+6+5+4/180
utan bälte
10x2/130 @ 6-7

FU-bänk, maxbrett
6x4/110

Hantellyft åt sidan med Jannica Hetle
17/20->drop->12/12,5

FU-bänk, smalt och maxbrett
41 reps på 100

Kv 91,9

Noll explosivitet i böjen efter gårdagens reps, men bra arbetskapacitet! Sätter man serierna så kommer toppvikterna förr eller senare. Ont överallt nu.

Fick pump i baksida lår av hantellyften. Gör jag rätt då?

210513

FU-bänk, maxbrett
/60-90
7+7+7+6+6+6+6+5/110 (4-5')

FU-bänk, smalt
43 reps på 100
14 på 80

Chins, pronerat grepp
21/bw

Kv 91,0

Fattar inte hur jag kan öka i chins utan att köra skiten. Min kropp svarar mycket bra i dragövningarna mark och chins och väldigt, väldigt, väldigt, väldigt mycket sämre i pressövningarna bänk och böj. Det bara är så. Bra pass considering 8 timmars gräsklippning. Börjar gilla FU-bänk.

Chins är som mark, man bara har det.. Eller inte har det.

Chins är som mark, man bara har det.. Eller inte har det.

Kanske... Men det vore bättre om kroppen lade den kapaciteten på bänk istället!