Det är ingen risk
Men halsont och feber är jag lite restriktiv med.
Överträning
Re: Överträning
Han får lära dig konsten att laga en riktigt god currylax då http://axon.blogg.se/2009/august/axons- ... la-27.html
Missade pass och/eller ostrukturerad, planlös träning = uteblivna resultat
Re: Överträning
Hahaha!
Det behövs fler sådana här människor som sätter färg på världen.
Det behövs fler sådana här människor som sätter färg på världen.
Re: Överträning
020513
Långa förkylningsmark (7cm träbloss + OL-kor)
/70-10-150-185-215
bälte & remmar
2/242,5 PB
Bänk med mannen som ständigt verkar uppstå från de döda - Oskar Dahl
/60-100-120-140
2x3/150
10x2/120
16+15/100
Kv Okänt
Det var 50-50 om jag var tillräckligt frisk för att träna idag, och är det 50-50 åker jag alltid och tränar . Brutal fräschhet i benen efter en helvilodag, kändes som jag hade vilat i typ två år. Försökte att inte tagga upp mig alls i något set för att hålla ner pulsen så mycket som möjligt, ändå var perset i marken lättare än förra veckan. Förhoppningsvis är jag tillräckligt okej imorgon för att böja, för jag är jäkligt sugen på att reppa skiten ur 170.
Långa förkylningsmark (7cm träbloss + OL-kor)
/70-10-150-185-215
bälte & remmar
2/242,5 PB
Bänk med mannen som ständigt verkar uppstå från de döda - Oskar Dahl
/60-100-120-140
2x3/150
10x2/120
16+15/100
Kv Okänt
Det var 50-50 om jag var tillräckligt frisk för att träna idag, och är det 50-50 åker jag alltid och tränar . Brutal fräschhet i benen efter en helvilodag, kändes som jag hade vilat i typ två år. Försökte att inte tagga upp mig alls i något set för att hålla ner pulsen så mycket som möjligt, ändå var perset i marken lättare än förra veckan. Förhoppningsvis är jag tillräckligt okej imorgon för att böja, för jag är jäkligt sugen på att reppa skiten ur 170.
Re: Överträning
Hoppas du grattade min lille Oskar, han fyller 26 idag;-)
Re: Överträning
030513
Our sacred handstands
5/KV+5kg
6x2/KV+7kg (98,8)
Skar ner på volymen och gjorde bara topseten idag, eftersom jag ännu inte är 100% frisk. Det var riktigt lätt idag faktiskt, förvånansvärt bra med tanke på att jag inte kört handstående sen i måndags. Läste någon artikel på T-nation om att kroppen egentligen blir starkare under förkyling pga att antikropparna gör en starkare, men alltså... Som Kött-Erik sa: "Bill Starr är väl ingen auktoritet inom immunologi direkt." Men vem bryr sig, placebo är placebo .
Our sacred handstands
5/KV+5kg
6x2/KV+7kg (98,8)
Skar ner på volymen och gjorde bara topseten idag, eftersom jag ännu inte är 100% frisk. Det var riktigt lätt idag faktiskt, förvånansvärt bra med tanke på att jag inte kört handstående sen i måndags. Läste någon artikel på T-nation om att kroppen egentligen blir starkare under förkyling pga att antikropparna gör en starkare, men alltså... Som Kött-Erik sa: "Bill Starr är väl ingen auktoritet inom immunologi direkt." Men vem bryr sig, placebo är placebo .
Re: Överträning
030513
Bänk
/60-100-120-140
2/152,5-153,5
2/155 PB
2/155-152,5
11/120 PB
10/120
Fiskbänk
3/120
11+10/100
Böj
/70-70-100-130-150
9/170 PB
7+6/170
12/140
Kv 90,7
Jag jobbar vidare med antikroppsteorin! Bra power i allt idag! Kanske skulle börja lägga in åtminstone en vilodag i månaden?
Prövade fiskbänk idag för första gången på 3 månader för att se hur den strikta bänkstyrkan hänger med den ostrikta. Det var precis som väntat - den förstnämnda ökar linjärt med den sistnämnda:
Den 6:e februari 2013 gjorde jag 7+6 reps på 100 i fiskbänk i nionde setet efter 25 arbetsreps. Ostrikta maxreps på 120 efter de tunga arbetsseten: 6 reps.
Den 3:e maj (idag) 2013 gjorde jag 11+10 reps på 100 i fiskbänk i nionde setet efter 34 arbetsreps. Ostrika maxreps på 120 efter de tunga arbetsseten: 11 reps. Och detta på 1,3kg lägre kv.
Under denna tid har jag alltså bara tränat bulgarisk bänk. Det här anser jag stödjer min hypotes om att den ostrikta bänken ger minst lika mycket "rå pressulaturstyrka" som den strikta. Höjer jag den den bulgariska bänken hänger den strikta med. Jag kommer alltså inte ändra mina träningsprinciper i bänken f t.
Bänk
/60-100-120-140
2/152,5-153,5
2/155 PB
2/155-152,5
11/120 PB
10/120
Fiskbänk
3/120
11+10/100
Böj
/70-70-100-130-150
9/170 PB
7+6/170
12/140
Kv 90,7
Jag jobbar vidare med antikroppsteorin! Bra power i allt idag! Kanske skulle börja lägga in åtminstone en vilodag i månaden?
Prövade fiskbänk idag för första gången på 3 månader för att se hur den strikta bänkstyrkan hänger med den ostrikta. Det var precis som väntat - den förstnämnda ökar linjärt med den sistnämnda:
Den 6:e februari 2013 gjorde jag 7+6 reps på 100 i fiskbänk i nionde setet efter 25 arbetsreps. Ostrikta maxreps på 120 efter de tunga arbetsseten: 6 reps.
Den 3:e maj (idag) 2013 gjorde jag 11+10 reps på 100 i fiskbänk i nionde setet efter 34 arbetsreps. Ostrika maxreps på 120 efter de tunga arbetsseten: 11 reps. Och detta på 1,3kg lägre kv.
Under denna tid har jag alltså bara tränat bulgarisk bänk. Det här anser jag stödjer min hypotes om att den ostrikta bänken ger minst lika mycket "rå pressulaturstyrka" som den strikta. Höjer jag den den bulgariska bänken hänger den strikta med. Jag kommer alltså inte ändra mina träningsprinciper i bänken f t.
Re: Överträning
030513
Handstående
5/KV+5kg
5/KV+7kgclosefail6e (99,7)
6x2/KV+5kg
McDonaldsladdade till lunch så var lite tung , 0,5kg totalpers är som sagt förut väldigt mycket i handstående, ett par hg är normalt att fixa. 6a på 99,5 hade gått idag. Det betyder att jag kommer att sätta 6a på den här totalvikten inom några dagar. Fortfarande låg volym pga förkylningen som ännu inte gått ur.
Handstående
5/KV+5kg
5/KV+7kgclosefail6e (99,7)
6x2/KV+5kg
McDonaldsladdade till lunch så var lite tung , 0,5kg totalpers är som sagt förut väldigt mycket i handstående, ett par hg är normalt att fixa. 6a på 99,5 hade gått idag. Det betyder att jag kommer att sätta 6a på den här totalvikten inom några dagar. Fortfarande låg volym pga förkylningen som ännu inte gått ur.
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 1 och 0 gäst