Sida 14 av 21
Re: Mark, bänk och böj
Postat: fre 14 nov 2014, 08:27
av MarK
BP
120x3
130x1
140x1
150x1
160x1
180x0
160x4
130x9
KB
20x10
60x8
110x5
150x5
180x5
Lite komplement på det
Re: Mark, bänk och böj
Postat: lör 15 nov 2014, 15:56
av MarK
Bänk med stopp, fötterna brett ute
127,5x1
137x5x1
147,5x1
157,5x1
Bänk till planka
165x1
160x3
170x2
170x3
180x3
190x3
200x1
Böj
20x10
60x10
100x10
140x10
180x10
Komplement bröstrygg, biceps, utåtrotationer
Re: Mark, bänk och böj
Postat: mån 17 nov 2014, 23:06
av MarK
BP
120x2
130x1
140x1
150x1
150x1
145x2
Lite stel efter lördagens klossfrossa
Benpress 3 set
Sumo
70x5
120x5
2x150x4
Smalmark
150x1
180x1
Re: Mark, bänk och böj
Postat: mån 17 nov 2014, 23:20
av Karlos
Många pass på senaste tiden, tummen upp!
Re: Mark, bänk och böj
Postat: fre 21 nov 2014, 13:56
av MarK
Oh yeah Karlossssssss
Onsdag 19 nov
BP strikt
120x3
130x1
140x1
150x1
160x1
Ostrikt
170x1
Smalt
120x6
KB
60x10
100x8
140x6
180x3
200x3
Re: Mark, bänk och böj
Postat: tis 25 nov 2014, 22:34
av MarK
Bänk
120x2
120x2
140x1
150x1
160x1
170x1
180x1
175x2
170x3
Böj
100x10
140x6
180x3
215x3
Re: Mark, bänk och böj
Postat: tis 25 nov 2014, 23:08
av Karlos
Här händer det grejor!
Re: Mark, bänk och böj
Postat: ons 03 dec 2014, 15:01
av MarK
Tisdag
Rotatorkuffar + trapsdrag
BP
120x3
130x2
140x1
150x1
160x1
170x1
180x0
2x150x5
Mark
70x10
120x5
170x5
Re: Mark, bänk och böj
Postat: lör 06 dec 2014, 18:28
av MarK
Bänkpress
120x3
130x2
140x1
150x1
155x1
160x1
165x1
170x1
175x1
150x1
140x2 FU
140x6
Böj
60x14
100x1
140x6
180x8
konditionen var begränsande faktor idag
Raka mark
4x60x12
Re: Mark, bänk och böj
Postat: lör 13 dec 2014, 17:15
av MarK
Fortfarande förkyld men testade att gå upp till 150 i bänk. Gick hem efter det.