Kommunistbänk

[Micke]

Lätt som en plätt! 165 nästa gång direkt så sitter den.

[Nils.R]

Söta bänkar idag, bra jobbat och grattis till PB!

[Halldin]

Ja det såg ut som en @9-9.5 i farten. Stänkelistänk

[Karlos]

Ett svettigt pass med besökande Henke-fönsterputsare!

Bänkpress:
2x120
2x130
1x140
1x150
1x160

Snedbänk i smith (vikter utan stång)
8x30
8x60
5x90
2x120
12x80
12x80

Sidolyft i maskin:
6 set

Facepulls:
6 set

Pushdown, rep:
3 set

Mage i CC med rep:
3x15 fullmag

Mormorsmage:
4 set

Baksida axlar:
4 set

Gött pass, ingen vidare känsla/styrka i bänken, men gött att göra 160 i halvdan form.

[Karlos]

Bänkpress:
2x120
2x140
1x160

Extrabred FU-bänk:
10x60 6 set

Lutande sälrodd:
10x70
10x70
8x90
8x90
8x90
20x70

Benpress:
12x60
12x80
12x100
12x120
12x140

Övrigt:
Lårcurl
Benspark
Rygglyft
Titthålet
Biceps/Triceps/Axlar prehab
Vader

Skönt att ha gjort 160 eller mer på alla veckans pass. Ska försöka drämma upp lägstanivån nu under sommaren, både med och utan stopp.

[Micke]

Grodrodd!

[Karlos]

Paddrodd!

[Karlos]

Bänkpress:
2x120
2x140
1x160
1x165 PB
2x155 PB
2x155

Smalbänk:
3x100
3x120
3x130
2x140
1x150

Chinspyramid:
6
8
10
12
10
8
6

Sittande kabelrodd []-[]-grepp:
10x60
10x75
10x90
8x105

Pushdown:
10x20
10x30
10x40

Pullovers, hantel:
10x20
8x30
8x30
8x30

Gott pass, skönt att sätta 165. 160-lyftet var snudd på lätt. Har hittat tillbaka i sättningen på bänken nu också, bål och ben är med.

[Halldin]

Mannen

[Karlos]

..Myten, Skägget.