Erik

[Nils.R]

Var det PB Erik?

Erik har gjort 200x2 raw men det var ett tag sen

Comeback nu då mao

[Erik]

29/2

Träning med halldin, även KM var där och böjde. Jag var stel i kroppen idag.

Bänk
20x20
60x3
60x3
60x3
80x3
80x3
80x3
100x3
100x3
100x3
110x1
115x1
120x1

extra bred bänk, fötterna uppe och pressignal
100x5
105x5
110x3

Smalbänk
80x2
90x2
90x2
100x2
110x2

Sne hantelpress
30x5
37.5x5
42.5x5

Övrigt: 5 set latsdrag bakom, 3 set rodd i smith

[Erik]

1 mars

marklyft
70x3
70x3
70x3
120x3
120x3
120x3
150x1
170x1
180x1

Böj
20x3
20x3
20x3
60x3
60x3
60x3
100x3
100x3
100x3

Bänk
20x20
60x3
60x3
60x3
80x3
80x3
80x3
100x3
100x3
100x3
110x1
120x1

Övrigt: 8 set mormorsmage, 3x2 set sidebends, 3 set latsdrag bakom

[mela]

Mormorsmage? Vad är det?

[Erik]

Mage i pensionärsmaskin

[Erik]

Blir ett jäkla pusslade med träningen nästa vecka. Hoppas jag får ihop iaf tre pass, lördagsträningen blir det iaf.

[Erik]

5 mars

Bänk
60x3
60x3
60x3
80x3
80x3
80x3
100x3
100x3
100x3
110x1
120x1
130x1
135x1

Bänk med pressignal
140x1
132.5x2

Smalbänk
100x2
105x2
110x2
110x2
110x2
110x2
110x2

Sne hantelpress
30x5
40x5
40x5
40x5

Övrigt: 6 set skivatångsrodd, 5 set latsdrag , 3 set axelvift



Kass

[solkungen]

håller med helt odugligt.mvh solkungen

[Erik]

6 mars

Knäböj
20x3
20x3
20x3
60x3
60x3
60x3
100x3
100x3
100x3
120x3
140x1
160x1
170x1
180x1
190x1
200x1
180x2
180x2
180x2
165x3

Övrigt: 3 set lårcurl och 5 set mormorsmage

[Micke]

Fint att se dig på 200 idag igen!