Kommunistbänk

[Karlos]

Jo, reko. Men inte mer. Det har aldrig varit min övning det där.

[Karlos]

Lätt pass inför tävlingen på lördag..

Bänkpress med stopp:
5x60
5x60
3x80
3x80
2x100
1x120
1x130
1x140 (signaler)
3x70
3x70

Övrigt:
Diverse genomblödningar, axelprehab och ryggrehab.
Vikt efter träningen: 88,8kg

[Micke]

Vikt efter träningen: 88,8kg

The Number of The Bunny.

[Erik]

Kul att du börjat träna! Pressa dig upp till 170 nu!!! 160 såg lätt ut i ögonvrån, går gör allt i världen inte ner och träna massa på 117.5 i flera veckor! : D

[Kristoffer]

Bra pass idag!

[Karlos]

Får se vart det bär hän. Men det blir en fin träningssymbios mellan mig och Lion.

[Erik]

knäböjen kändes mycket mindre knölig rent tekniskt med dojorna och enligt oskar var de nere i godkänt djup. Så jag jag behåller dem ett tag.

[Karlos]

Gör du det min vän, i Göteborg Kraftkommun delar vi lika...

[Karlos]

Ska börja logga lite igen efter några veckors bulgarisk träning och viktnedgång. De nedbantade kilona har satt sina spår i styrkan, no doubt.

Bänkpress med stopp:
2x120
2x130
2x140
2x135

Smalbänk med stopp:
2x100
2x110
2x120
2x130
2x135
2x130

Dips:
10xKV
5xKV+20
5xKV+35
5xKV+45
3xKV+60
3xKV+60

Övrigt:
Pushdown
Latsdrag
Marklyft
Biceps
Ryggresningar

Ska mata på med lite 2:or och 3:or de närmaste veckorna, lördagarna blir explosiva och med gummiband.

[solkungen]

Glöm inte vem som lärt lejon all träning,typ mej själv km och lite gunde och då mennar jag inte svan,mvh solkungen