Erik

[Erik]

26 januari, två klubbor senare

Marklyft
60kgx3
100kgx3
140kgx3
180kgx3
200kgx3

Långa mark
180kgx1
160kgx5
180kgx3

Frontböj
20kgx3
50kgx3
80kgx3
110kgx3

Bänkpress
20kgx20
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
110kgx1
120kgx1
130kgx1
140kgx1
130kgx5

[Erik]

27 jan

Knäböj
20kgx3
20kgx3
20kgx3
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
120kgx3

Bänkpress
20kgx20
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3

Frontböj
50kgx3
50kgx3
50kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3

[Kristoffer]

Träning 5 dagar i rad. Imponerande.

[Erik]

28 jan

Bänkpress
20kgx20
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
110kgx1
120kgx1
130kgx1
140kgx1

Knäböj
20kgx5
70kgx5
70kgx5
110kgx3
120kgx3
140kgx1

Övrigt: 3 set latsdrag

[Erik]

30 januari 2012

Bänkpress
20kgx20
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
110kgx1
115kgx1
120kgx1
130kgx1
140kgx1
130kgx3
130kgx3
130kgx3

Smalbänk
100kgx2
110kgx2

Knäböj
70kgx3
70kgx3
70kgx3
120kgx3
120kgx3
120kgx3
140kgx3

Övrigt: 6 set latsdrag bakom, 5 set tricep

[Erik]

31 januari

Knäböj
20kgx3
20kgx3
20kgx3
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
120kgx3
120kgx3
120kgx3
140kgx3
150kgx1
160kgx1
170kgx1
180kgx1
170kgx2
140kgx3
140kgx3

60kgx3
80kgx3
100kgx3

[Erik]

1 feb

Bänk med stopp
20kgx20
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
110kgx1
115kgx1
120kgx1
125kgx1
130kgx1
135kgx1
140kgx1
130kgx3
130kgx3
130kgx3

Smalbänk
100kgx2
110kgx2
120kgx2

Extra bred bänk fötterna uppe med stopp
100kgx3
110kgx3
120kgx1

Övrigt 5 ser latsdrag 3 set kabelrodd

[Erik]

2 feb 2012

marklyft
70kgx3
120kgx3
140kgx3
160kgx1
170kgx1
180kgx1
190kgx1
200kgx1
210kgx1
220kgx1
200kgx1

Långa mark
160kgx3
170kgx3
140kgx3

Knäböj
20kgx3
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
120kgx3
120kgx3
120kgx3

Goodmorning
60kgx5
80kgx5

Smalbänk
20kgx20
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
110kgx3

[Erik]

6 februari 2012

Bänkpress
20kgx20
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
110kgx1
120kgx1
130kgx1
135kgx1
140kgx1
135kgx2
135kgx2
135kgx2

Smalbänk
100kgx2
110kgx2
120kgx2

[Erik]

7 februari

knäböj
20kgx3
60kgx3
60kgx3
60kgx3
80kgx3
80kgx3
80kgx3
100kgx3
100kgx3
100kgx3
120kgx3
140kgx1
150kgx1
160kgx1
170kgx1
180kgx1
170kgx2
170kgx2
150kgx1

Övrigt: 5 set mormorsmage