Pelles träning

Lyftare på klubben beskriver sin träning.
Pelle
Inlägg: 818
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » tor 14 feb 2019, 22:45

Torsdag 14/2 - V4D3

Knäböj
50x8
62,5x6, 62,5x6
80x4
92,5x3
110x3
125x2
125x3
125x4

Massa cablecross och maskinflyes

Omvända hantelflyes
8x6, 8x6, 8x6, 8x6

Mage

Pelle
Inlägg: 818
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » mån 18 feb 2019, 14:22

Lördag 16/2 - V4D4

Dagens pass avslutade volymdelen. Känner mig aningen mer sliten än jag vill minnas att jag gjorde förra gången, men så har ju också belastningen varit högre.

Knäböj
50x8, 50x6
62,5x6, 62,5x6
80x3
92,5x3
107,5x3
125x2, 125x2, 125x2

Marklyft, sumo
60x8
90x6, 90x3
110x3
130x3
140x3
150x2, 150x2, 150x2

Benspark
40x12
60x6, 60x6, 60x6, 60x6

Omvända hantelflyes
8x6, 8x6, 8x6, 8x6

Stångcurls
20x12
32,5x6, 32,5x6, 32,5x6, 32,5x6, 32,5x6, 32,5x6

Mage

Pelle
Inlägg: 818
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » tis 19 feb 2019, 07:42

Måndag 18/2 - V5D1

Lite sliten från skidorna. Men det gick ändå lätt. Var hos fysioterapeuten på morgonen. Hon ställde nu diagnosen lös kropp i armbågen. Nu ska jag få en röntgen på den.

Knäböj
60x6
70x6, 70x6
85x4
100x3
117,5x3
125x3
132,5x1, 132,5x1
140x1, 140x1
125x2

Facepulls
20, 20, 20, 20

Flyes i cablecrossen
8, 8, 8, 8, 8, 8

Pelle
Inlägg: 818
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » tor 21 feb 2019, 17:28

Onsdag 20/2 - V5D2

Tunga ettor i mark. Kände mig lite halvloj så får ändå vara nöjd med farten. Kan det finnas 30 kg till om ett par veckor? Ovanligt mycket pepp, det var uppskattat.

Marklyft, sumo
70x6, 70x6
90x4
110x3
130x2
150x2
160x2
170x1, 170x1
180x1, 180x1
160x2

Rodd
70x6
75x6
80x6

Stångcurls
30x8, 30x8, 30x8
30x14

Plankan

Plankan

Pelle
Inlägg: 818
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » sön 24 feb 2019, 09:25

Lördag 23/2 - V5D4

Hoppade över passet igår. Skulle kört lite böj men var trött och ville spara mig till idag. Har sett fram emot detta pass sen december och det blev precis så kul som jag hoppades. Nu ska jag konservera formen nästa vecka, sedan blir det ett litet test i böj och mark.

Marklyft från under knä, sumo
70x6, 70x6
100x4, 100x4
130x4
150x3
170x3
190x2, 190x2 (PB!)
210x1 (PB!)
220x1 (PB!)
230x1 (PB!)

Pelle
Inlägg: 818
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » tor 28 feb 2019, 16:57

Måndag 25/2 - V6D1

Knäböj
50x8
62,5x6, 62,5x6
77,5x4
92,5x4
107,5x3
125x2, 125x2, 125x2, 125x2

Maskinflyes och cable cross

Mage

Pelle
Inlägg: 818
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » tor 28 feb 2019, 17:01

Onsdag 27/2 - V6D2

Ok tryck idag. Ska röntga armbågen på fredag så körde lite bänk för att reta upp den lite extra. Kändes dock förvånansvärt bra, ingen smärta alls faktiskt. Skumt.

Marklyft, sumo
60x8, 60x8
80x6, 80x6
100x3
120x3
140x2
150x2, 150x2, 150x2, 150x2

Bänkpress
50x8, 50x8
70x5, 70x5, 70x5, 70x5, 70x5

Omvända hantelflyes
7x8, 7x8, 7x8

Stångcurls
32,5x8, 32,5x8
35x8, 35x8

Pelle
Inlägg: 818
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » mån 04 mar 2019, 21:53

Måndag 4/3

Så kom en skitförkylning och pajade hela momentumet. Skiter i maxningen och kör en ny sexveckorsrunda när förkylningen har släppt.

Kände mig dock tvungen att köra ett sista pass på hemmagymmet, eftersom bl a stången säljs imorrn.

Knäböj (utan bälte och SBD)
50x8, 50x8
70x5, 70x5
90x5, 90x5, 90x5, 90x5

Pelle
Inlägg: 818
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » ons 06 mar 2019, 20:20

Onsdag 6/3

Mådde halvskumt och tänkte egentligen inte träna men nu blev det så ändå. Kommer oavsett köra lite lugn baddibilding en vecka eller två innan jag går på en träningscykel.

Marklyft, konventionella (utan bälte)
60x8, 60x8
90x5, 90x5
120x3, 120x3, 120x3

Bänkpress
60x6, 60x6
70x5, 70x5
80x4, 80x4, 80x4

Latsdrag 4 set
Flyes 4 set
Hypers 3 set
Biceps 3 set
Mage 2 set

Pelle
Inlägg: 818
Blev medlem: sön 24 jan 2016, 18:06

Re: Pelles träning

Inläggav Pelle » sön 10 mar 2019, 17:53

Lördag 9/3

Baddibilding med familjen. Gick inte att bänka för armbågen.

Highbar pausböj (utan bälte och SBD)
50x6, 50x6
70x4, 70x4
80x4, 80x4, 80x4

Lutande hantelpress
20x12, 20x12
22,5x10, 22,5x10
25x8, 25x8

Rumpmaskin
+50 kg x10
+80 kg x10
+110 kg x10, +110 kg x10, +110 kg x10

Hängande rodd
10, 10, 10, 10

Stångcurls
30x8
35x8, 35x8, 35x8

Pushdowns


Återgå till "Träningsjournaler"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 9 och 0 gäster