Bänk med stopp
105*3
105*4
105*5
105*6
105*7
Axelpress med hantlar 20 kg
10
10
10
10
Dips 10 kg
10
10
10
13
Tricepspushdown
10
10
10
10
Biceps
Axlarna bråkar lite
How to become Dragonmaster
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Böj
100*5
100*5
100*5
100*5
Mark
170*5
170*5
170*5
180*5
180*5
180*6
170*5
Chins
14
12
11
Hantelrodd 50kg
8
10
10
Inga smärtor najs
100*5
100*5
100*5
100*5
Mark
170*5
170*5
170*5
180*5
180*5
180*6
170*5
Chins
14
12
11
Hantelrodd 50kg
8
10
10
Inga smärtor najs
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk med stopp
110*3
110*4
110*5
110*3
110*6
Fu hantelpress
10
10
10
10
Biceps triceps
110*3
110*4
110*5
110*3
110*6
Fu hantelpress
10
10
10
10
Biceps triceps
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Böj
100*3
100*3
100*3
110*2
110*2
110*2
Mark
150*6
170*3
170*3
180*3
180*3
190*3
190*3
Chins
14,7
12
10
10
10
10
Bra pass! Alltjämt smärtfri
100*3
100*3
100*3
110*2
110*2
110*2
Mark
150*6
170*3
170*3
180*3
180*3
190*3
190*3
Chins
14,7
12
10
10
10
10
Bra pass! Alltjämt smärtfri
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bönk med stopp på första repen
120 5*5
Hantelpress med benen uppe 37,5 kg
10
10
10
10
Tricepspushdowns
Biceps
120 5*5
Hantelpress med benen uppe 37,5 kg
10
10
10
10
Tricepspushdowns
Biceps
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Böj
110*3
110*3
110*3
110*3
110*3
Mark
140*5
140*5
160*5
160*5
180*3
190*3
190*3
190*3
190*3
190*3
Chins
15
12
10
9
10
Hantelrodd 45 kg
12
12
12
Latsdrag
Maskindrag
Fortsatt smärtfritt. Hamstringen känns skör dock
110*3
110*3
110*3
110*3
110*3
Mark
140*5
140*5
160*5
160*5
180*3
190*3
190*3
190*3
190*3
190*3
Chins
15
12
10
9
10
Hantelrodd 45 kg
12
12
12
Latsdrag
Maskindrag
Fortsatt smärtfritt. Hamstringen känns skör dock
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Böj
110*4
110*4
110*4
110*4
110*4
Mark
140 2*5
160 2*5
180*4
190*4
190*4
190*4
190*4
110*4
110*4
110*4
110*4
110*4
Mark
140 2*5
160 2*5
180*4
190*4
190*4
190*4
190*4
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Böj
110*5
110*5
110*5
110*5
110*5
Mark
160 2*4
180*3
190*5
190*5
190*5
190*5
Latsdrag
Maskinrodd
Bänkrodd med hantlar
10
10
10
10
Rätt ok pass. Böjen kändes bra, marken köndes sådär
110*5
110*5
110*5
110*5
110*5
Mark
160 2*4
180*3
190*5
190*5
190*5
190*5
Latsdrag
Maskinrodd
Bänkrodd med hantlar
10
10
10
10
Rätt ok pass. Böjen kändes bra, marken köndes sådär
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk i söndags
120*6
120*6
120*5
120*4
Hantelpress 40kg
10
10
10
10
Triceps
Biceps
120*6
120*6
120*5
120*4
Hantelpress 40kg
10
10
10
10
Triceps
Biceps
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk med stopp igår
115*3
125*3
125*3
125*3
125*3
Dips
15
15
15
15
Tricepspushdowns
Biceps
115*3
125*3
125*3
125*3
125*3
Dips
15
15
15
15
Tricepspushdowns
Biceps
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 6 och 0 gäster