Pinböj
80 2*8
100 2*8
120 2*8
Kronlyft
160*8
160*8
160*8
160*8
StångRodd
100*12
100*12
100*12
Hantelrodd
55*10
55*10
55*10
Fortf för ont i baksidan för att våga marka
How to become Dragonmaster
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk med stopp
125*2
125*2
125*2
125*2
125*2
Dips 30kg
6
6
6
6
6
6
Baksida axlar
12
12
12
12
Stående frenchpress
10
10
10
10
125*2
125*2
125*2
125*2
125*2
Dips 30kg
6
6
6
6
6
6
Baksida axlar
12
12
12
12
Stående frenchpress
10
10
10
10
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Pinböj
80 2*8
100 4*9
Kronlyft
160 4*6
Hantelrodd
45*12
45*12
45*12
80 2*8
100 4*9
Kronlyft
160 4*6
Hantelrodd
45*12
45*12
45*12
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk med paus
115*3
115*3
115*3
125*3
Stretch
Klossbönk
115*6
130*4
130*4
130*4
130*4
Bröstopress
80 5*8
Lite biceps
115*3
115*3
115*3
125*3
Stretch
Klossbönk
115*6
130*4
130*4
130*4
130*4
Bröstopress
80 5*8
Lite biceps
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Pinböj
120 6*5
Kronlyft
140 3*10
Hantelrodd
45 3*10
120 6*5
Kronlyft
140 3*10
Hantelrodd
45 3*10
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk med stopp
115*3
115*3
115*3
115*3
Cykel
Bänk till kloss
135*2
150*1
150*1
Bröstpress
90*6
90*6
90*6
90*6
90*6
Fortsatt ont i vänster axel
115*3
115*3
115*3
115*3
Cykel
Bänk till kloss
135*2
150*1
150*1
Bröstpress
90*6
90*6
90*6
90*6
90*6
Fortsatt ont i vänster axel
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Pinböj
130 6*4
Mark
140*3
160*3
180 3*3
Hantelrodd 50 kg
10
10
10
10
Inga knäsmärtor men baksidan gör fortf ont
130 6*4
Mark
140*3
160*3
180 3*3
Hantelrodd 50 kg
10
10
10
10
Inga knäsmärtor men baksidan gör fortf ont
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk
115*3
130*1
130*1
130*1
skulderaktivering elller vad man ska kalla det
Bänk
110*3
120*1
120*1
120*1
Biceps 40
12
12
12
12
Fortf ont i axeln. Inte lika distinkt nu dock
115*3
130*1
130*1
130*1
skulderaktivering elller vad man ska kalla det
Bänk
110*3
120*1
120*1
120*1
Biceps 40
12
12
12
12
Fortf ont i axeln. Inte lika distinkt nu dock
Re: How to become Dragonmaster
Du börjar mer och mer bli en glaslirare
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Haha ja skojar du eller, kroppen är som en 80årings
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 1 och 0 gäst