Igår
Pausmark vid knäna
130*6
130*6
130*6
150*6
150*6
150*6
Kronlyft
130*6
130*6
130*6
150*6
150*6
150*6
Excentriska benpressar
3*10 varje ben
Lätt pass, inga smärtor
How to become Dragonmaster
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk med 3 sekunder stopp
110*3
110*3
110*3
110*3
110*3
Axelpress
50*6
50*6
50*6
50*6
Dips 20 kg
*5
*5
*5
*5
*10
Frenchpress bakom huvudet
8
8
8
8
Helt fruktansvärt svag i axelpressen
110*3
110*3
110*3
110*3
110*3
Axelpress
50*6
50*6
50*6
50*6
Dips 20 kg
*5
*5
*5
*5
*10
Frenchpress bakom huvudet
8
8
8
8
Helt fruktansvärt svag i axelpressen
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark
180*3
200*5
200*5
210*5
210*5
Pausmark
130*5
130*5
130*5
StångRodd
80*12
100*12
100*12
100*12
100*12
80*15
Hantelrodd
52,5*10
52,5*10
52,5*10
Rehab för baksidan
Dålig dagsform i marken men baksidan gjorde inte ont idah vilket var väldigt skönt.
180*3
200*5
200*5
210*5
210*5
Pausmark
130*5
130*5
130*5
StångRodd
80*12
100*12
100*12
100*12
100*12
80*15
Hantelrodd
52,5*10
52,5*10
52,5*10
Rehab för baksidan
Dålig dagsform i marken men baksidan gjorde inte ont idah vilket var väldigt skönt.
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk med stopp
130*2
130*2
130*3
130*2
Stretch
Bänk med stopp
120*3
120*3
120*3
120*3
Flyes
Körde maxbrett på 120, kändes rätt bra
130*2
130*2
130*3
130*2
Stretch
Bänk med stopp
120*3
120*3
120*3
120*3
Flyes
Körde maxbrett på 120, kändes rätt bra
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Pausmark
140*5
140*5
140*5
160*5
160*5
160*5
Upphöjda mark
160*6
160*6
160*6
160*6
Lårcurl
Ont i baksidan idah
140*5
140*5
140*5
160*5
160*5
160*5
Upphöjda mark
160*6
160*6
160*6
160*6
Lårcurl
Ont i baksidan idah
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk
135*1
140*2
Decline hantelpress
40*8
45*7
45*7
40*8
Dips 30 kg extra
5
5
5
5
5
135*1
140*2
Decline hantelpress
40*8
45*7
45*7
40*8
Dips 30 kg extra
5
5
5
5
5
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Måndag
Mark
200*3
200*3
200*3
Upphöjda/långa
160*8
160*8
160*8
StångRodd
80*15
100*12
100*12
100*12
Hantelpress
50*10
50*10
50*10
Blev dödsfull i helgen så formen var väl inte så bra. Hade ont i baksidan med.
Mark
200*3
200*3
200*3
Upphöjda/långa
160*8
160*8
160*8
StångRodd
80*15
100*12
100*12
100*12
Hantelpress
50*10
50*10
50*10
Blev dödsfull i helgen så formen var väl inte så bra. Hade ont i baksidan med.
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk 3 sekunder paus
105*4
105*4
105*4
105*4
105*4
Hantelpress
40*8
40*8
40*8
40*8
40*8
Bänk mot gummiband (10kg ish)
115*3
115*3
115*3
115*3
115*3
Triceps
Biceps
Körde maxbrett i bönken och det kändes väldigt bra
105*4
105*4
105*4
105*4
105*4
Hantelpress
40*8
40*8
40*8
40*8
40*8
Bänk mot gummiband (10kg ish)
115*3
115*3
115*3
115*3
115*3
Triceps
Biceps
Körde maxbrett i bönken och det kändes väldigt bra
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Pinböj
80 2*10
100 2*10
120 2*10
Kronlyft
130*6
160 3*6
StångRodd
100*12
100*12
100*12
100*12
100*12
80*15
80*15
80*15
Kunde ej köra mark idag pga baksidan
80 2*10
100 2*10
120 2*10
Kronlyft
130*6
160 3*6
StångRodd
100*12
100*12
100*12
100*12
100*12
80*15
80*15
80*15
Kunde ej köra mark idag pga baksidan
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk med 5 sekunder stopp
110*3
110*3
110*3
110*2 (((((
Stretch
Klossbönk 4 cm
120*6
140*2
140*2
140*2
140*2
Hantelpress
42,5*7
35*8 med paus
35*8 med paus
35*8 med paus
110*3
110*3
110*3
110*2 (((((
Stretch
Klossbönk 4 cm
120*6
140*2
140*2
140*2
140*2
Hantelpress
42,5*7
35*8 med paus
35*8 med paus
35*8 med paus
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 3 och 0 gäster