Bänk igår
120*2
130*1
140*1 @8 ish
Skulle maxa idag, men small till i armbågen på 140 så kunde inte fortsätta
How to become Dragonmaster
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Verklifen
![Sad :(](./images/smilies/icon_e_sad.gif)
Mark idah
180*3
200*3
200*3
200*3
200*6
200*8
Rygg
Stretch
Baksidalår
Hamstringen har börjat bråka endel så får nog chilla lite nu
![Sad :(](./images/smilies/icon_e_sad.gif)
![Sad :(](./images/smilies/icon_e_sad.gif)
Mark idah
180*3
200*3
200*3
200*3
200*6
200*8
Rygg
Stretch
Baksidalår
Hamstringen har börjat bråka endel så får nog chilla lite nu
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Lite småköttigt pass idag
Bänk med stopp pp varje rep
115 3*4
120 2*4
Stretch
Klossbönk 6,6 cm
100*6
120*5
130*2
130*2
130*2
Decline hantelpress
35*8
40*8
40*8
40*8
40*8
Bänk med stopp pp varje rep
115 3*4
120 2*4
Stretch
Klossbönk 6,6 cm
100*6
120*5
130*2
130*2
130*2
Decline hantelpress
35*8
40*8
40*8
40*8
40*8
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Måndag
Mark
180 3*3 trasig baksida
Utfallsteg
Upphöjda mark
Rygg
Tisdags
Bänk
130 4*2 med paus
Stretch plus benspark
Bänk
120 5*3 med paus
Triceps
Biceps
Onsdag
Utfall
Upphöjda mark
Rygg
Baksida
Torsdag, idag
Låg klossbönk 4 cm eller nåt
130 5*4
Decline hantelpress
40 5*8
Dips
20 kg 5*6
Mark
180 3*3 trasig baksida
Utfallsteg
Upphöjda mark
Rygg
Tisdags
Bänk
130 4*2 med paus
Stretch plus benspark
Bänk
120 5*3 med paus
Triceps
Biceps
Onsdag
Utfall
Upphöjda mark
Rygg
Baksida
Torsdag, idag
Låg klossbönk 4 cm eller nåt
130 5*4
Decline hantelpress
40 5*8
Dips
20 kg 5*6
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark
160*6
180*4
200*3
200*4
200*5
200*6
Utfallssteg
70 *5
80 3*5
Hantelrodd
45 4*10
Lårcurl
4*10
Latsdrag
4*10
Lårcurl båda benen
4*10
Baksidan börjar kännas bättre. Gjorde inte ont idag
160*6
180*4
200*3
200*4
200*5
200*6
Utfallssteg
70 *5
80 3*5
Hantelrodd
45 4*10
Lårcurl
4*10
Latsdrag
4*10
Lårcurl båda benen
4*10
Baksidan börjar kännas bättre. Gjorde inte ont idag
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Tempo-bänk 3,2,1,paus,press
105 4*3
Hantelpress
45 4*6
Klossbänk till lägsta klossen
120 5*3
105 4*3
Hantelpress
45 4*6
Klossbänk till lägsta klossen
120 5*3
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark
160*5
180 4*3
Kronlyft
160*6
190 3*6
Hantelrodd
50 4*10
Stretch och sånt bajs
160*5
180 4*3
Kronlyft
160*6
190 3*6
Hantelrodd
50 4*10
Stretch och sånt bajs
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk paus första och sista repen
115 5*4
Benpress
Klossbönk 4 cm
135 4*2
Hantelpress
40*8
40*8
40*8
40*8
115 5*4
Benpress
Klossbönk 4 cm
135 4*2
Hantelpress
40*8
40*8
40*8
40*8
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark
180*3
200*3
200*3
200*3
210*3
210*3
210*3
Enbensmark
3*10
Excentrisk benpress
3*10 varje ben
Hantelrodd
52,5 4*10 varje arm
180*3
200*3
200*3
200*3
210*3
210*3
210*3
Enbensmark
3*10
Excentrisk benpress
3*10 varje ben
Hantelrodd
52,5 4*10 varje arm
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 33 och 0 gäster