Mark
190*2
210*3
210*3
210*3
210*3
210*5 alla set runt @8 förutom sista
Böj
80*5
80*5
80*5
80*5
80*5
Rodd med latsdrag som superset
80*10 + 70*10
80*10 + 70*10
80*15 + 70*10
Saftigt pass, va lite sen till gymet så fick stressa lite
How to become Dragonmaster
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk mot band
100 2*4
110 2*4
Knärehab
Decline bänk
105 4*5
Stående frenchpress
40 5*10
100 2*4
110 2*4
Knärehab
Decline bänk
105 4*5
Stående frenchpress
40 5*10
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk till lägsta klossen 2,5 cm eller nåt
115 4*3
Knärehab
Bänk med paus
110 3*2
120 2*2
Hantelpress
37,5 5*8
Frenchpress stående
40 3*10
115 4*3
Knärehab
Bänk med paus
110 3*2
120 2*2
Hantelpress
37,5 5*8
Frenchpress stående
40 3*10
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark
150*6
150*6
170*6
170*6
Böj
70*5
70*5
90*5
90*5
90*5
90*5
90*5
Rumänska mark
100 3*10
Lätt pass, känner av diskbråcket efter all bänk.
150*6
150*6
170*6
170*6
Böj
70*5
70*5
90*5
90*5
90*5
90*5
90*5
Rumänska mark
100 3*10
Lätt pass, känner av diskbråcket efter all bänk.
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk med paus på alla
115*3
115*3
120*3
120*3
Knärehab
Klossbönk lägsta klossen
110 2*3
125 2*2
130*2
Militärpress
50 3*10
Lite småont i nyckelbenen idag
115*3
115*3
120*3
120*3
Knärehab
Klossbönk lägsta klossen
110 2*3
125 2*2
130*2
Militärpress
50 3*10
Lite småont i nyckelbenen idag
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark
190*2
210*4
210*4
210*4
210*4
210*5
Böj
70 2*5
90 4*5
Baksidalår
3*15
Latsdrag
85 3*10
Dåligt pass teknikmässigt men ett rejält volympers
190*2
210*4
210*4
210*4
210*4
210*5
Böj
70 2*5
90 4*5
Baksidalår
3*15
Latsdrag
85 3*10
Dåligt pass teknikmässigt men ett rejält volympers
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk
110*2
110*2
110*2
120*2
130*2
Dips 20kg plus
*5
*5
*5
*5
*5
Hantelpress
40*8
40*8
40*8
40*8
40*8
Helt ok pass
110*2
110*2
110*2
120*2
130*2
Dips 20kg plus
*5
*5
*5
*5
*5
Hantelpress
40*8
40*8
40*8
40*8
40*8
Helt ok pass
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Halvslött Jeanspass
Klossbönk
120*3
120*3
120*3
130*3
130*5
Decline hantelpress
30*12
35*8
35*8
40*8
40*8
Lite biceps
Klossbönk
120*3
120*3
120*3
130*3
130*5
Decline hantelpress
30*12
35*8
35*8
40*8
40*8
Lite biceps
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark igår
190*2
210*5
210*5
210*6 tungt!
Böj
80 5*5
Hipthrust
Rygg
Stretch
Dagens bänk
Bänk med 3sekynder ned sedan paus
100 4*3
Knä och hamstring rehab
Bänk till väldigt låg kloss
115 5*4
Hantelpress
40 4*8
190*2
210*5
210*5
210*6 tungt!
Böj
80 5*5
Hipthrust
Rygg
Stretch
Dagens bänk
Bänk med 3sekynder ned sedan paus
100 4*3
Knä och hamstring rehab
Bänk till väldigt låg kloss
115 5*4
Hantelpress
40 4*8
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark
160*6
180*6
180*6
180*6
Raka mark
3*10
Stretch
160*6
180*6
180*6
180*6
Raka mark
3*10
Stretch
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 34 och 0 gäster