Söndag 23/9 - V1D4 - Pass 4
Bänkpress, tävlingslik
50x6, 50x6
65x5, 65x5
80x4, 80x4
92,5x4, 92,5x4, 92,5x4, 92,5x4
Bänkpress, 2ct
70x3
80x3
90x3, 90x3, 90x3, 90x3
Stångrodd
50x10
52,5x10, 52,5x10, 52,5x10, 52,5x10
Frenchpress
27x15, 27x15, 27x15, 27x15
Omvända hantelflyes
4x14, 4x14, 4x14, 4x14
Pelles träning
Re: Pelles träning
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.
Re: Pelles träning
Måndag 24/9 - V2D1- Pass 5
Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x5, 60x5
75x4
85x3
95x3
105x2, 105x2, 105x2, 105x2
Chins
8, 8, 8, 8, 8
Bänkpress, tävlingslik
60x5
75x5
87,5x5, 87,5x5, 87,5x5, 87,5x5
Facepulls
15, 15, 15, 15, 15
Stångcurls
27,5x10, 27,5x10, 27,5x10, 27,5x10, 27,5x10
Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x5, 60x5
75x4
85x3
95x3
105x2, 105x2, 105x2, 105x2
Chins
8, 8, 8, 8, 8
Bänkpress, tävlingslik
60x5
75x5
87,5x5, 87,5x5, 87,5x5, 87,5x5
Facepulls
15, 15, 15, 15, 15
Stångcurls
27,5x10, 27,5x10, 27,5x10, 27,5x10, 27,5x10
Re: Pelles träning
Onsdag 26/9 - V2D2 - Pass 6
Något av ett maraton idag. Vill minnas att detta pass var rätt gris senast, men idag gick det lätt. Men tog tid.
Bänkpress, tävlingslik
50x8
60x8
75x6
85x4, 85x4
97,5x3, 97,5x3
105x2, 105x2
95x3, 95x3
85x4, 85x4
75x6
60x8
Knäböj
60x6, 60x6
80x4, 80x4
105x4, 105x4, 105x4, 105x4
Bänkpress, 2ct
65x4
75x4
85x4, 85x4, 85x4
Frenchpress
35x10, 35x10, 35x10, 35x10, 35x10
Benspark
35x10
40x10, 40x10
Omvända hantelflyes
5x13, 5x13, 5x13, 5x13, 5x13
Hypers
Vadpress
Något av ett maraton idag. Vill minnas att detta pass var rätt gris senast, men idag gick det lätt. Men tog tid.
Bänkpress, tävlingslik
50x8
60x8
75x6
85x4, 85x4
97,5x3, 97,5x3
105x2, 105x2
95x3, 95x3
85x4, 85x4
75x6
60x8
Knäböj
60x6, 60x6
80x4, 80x4
105x4, 105x4, 105x4, 105x4
Bänkpress, 2ct
65x4
75x4
85x4, 85x4, 85x4
Frenchpress
35x10, 35x10, 35x10, 35x10, 35x10
Benspark
35x10
40x10, 40x10
Omvända hantelflyes
5x13, 5x13, 5x13, 5x13, 5x13
Hypers
Vadpress
Re: Pelles träning
Fredag 28/9 - V2D3 - Pass 7
Kändes riktigt bra idag.
Tävlingslik bänk
60x5, 60x5
75x4, 75x4
85x3, 85x3
100x2, 100x2, 100x2, 100x2, 100x2
Medelbred bänk
60x8
72,5x8, 72,5x8, 72,5x8, 72,5x8, 72,5x8
Hängande rodd
10, 10, 10, 10, 10
Kändes riktigt bra idag.
Tävlingslik bänk
60x5, 60x5
75x4, 75x4
85x3, 85x3
100x2, 100x2, 100x2, 100x2, 100x2
Medelbred bänk
60x8
72,5x8, 72,5x8, 72,5x8, 72,5x8, 72,5x8
Hängande rodd
10, 10, 10, 10, 10
Re: Pelles träning
Lördag 29/9
Pausböj (Inte highbar som det skulle varit)
50x6, 50x6
70x4, 70x4
90x3, 90x3, 90x3, 90x3, 90x3
Highbar pausböj
90x3, 90x3
Stångcurls
32,5x8, 32,5x8, 32,5x8, 32,5x8, 32,5x8
Mage
Pausböj (Inte highbar som det skulle varit)
50x6, 50x6
70x4, 70x4
90x3, 90x3, 90x3, 90x3, 90x3
Highbar pausböj
90x3, 90x3
Stångcurls
32,5x8, 32,5x8, 32,5x8, 32,5x8, 32,5x8
Mage
Re: Pelles träning
Söndag 30/9 - V2D4 - Pass 8
När jag gjorde detta pass i juli så var det 87,5x5x5 som skulle göras men jag klovade fel till 95x5x5 och det var JÄVLIGT utmanande. Men i och med att det gick så ville jag inte vara den som var den så idag höjde jag till 97,5. Idag gick det LÄTT! Kul att träna med PP-gänget i Kungsbacka dessutom, ena starka jävlar.
Bänkpress, tävlingslik
50x8
60x5
70x5
80x5
97,5x5, 97,5x5, 97,5x5, 97,5x5, 97,5x5
Bänkpress, 2ct
60x3
70x3
80x3
90x2
100x2, 100x2, 100x2, 100x2
Frenchpress
29,5x12, 29,5x12, 29,5x12, 29,5x12
Omvända hantelflyes
4x15, 4x15, 4x15, 4x15
När jag gjorde detta pass i juli så var det 87,5x5x5 som skulle göras men jag klovade fel till 95x5x5 och det var JÄVLIGT utmanande. Men i och med att det gick så ville jag inte vara den som var den så idag höjde jag till 97,5. Idag gick det LÄTT! Kul att träna med PP-gänget i Kungsbacka dessutom, ena starka jävlar.
Bänkpress, tävlingslik
50x8
60x5
70x5
80x5
97,5x5, 97,5x5, 97,5x5, 97,5x5, 97,5x5
Bänkpress, 2ct
60x3
70x3
80x3
90x2
100x2, 100x2, 100x2, 100x2
Frenchpress
29,5x12, 29,5x12, 29,5x12, 29,5x12
Omvända hantelflyes
4x15, 4x15, 4x15, 4x15
Re: Pelles träning
Måndag 1/10 - V3D1 - Pass 9
Bänkpress, tävlingslik
50x8
60x5
70x4, 70x4
80x3, 80x3
90x3, 90x3
102,5x2, 102,5x2, 102,5x2
Bänkpress, medelbred
65x5
75x4
87,5x4, 87,5x4, 87,5x4, 87,5x4
Bänkpress, tävlingslik
50x8
60x5
70x4, 70x4
80x3, 80x3
90x3, 90x3
102,5x2, 102,5x2, 102,5x2
Bänkpress, medelbred
65x5
75x4
87,5x4, 87,5x4, 87,5x4, 87,5x4
Re: Pelles träning
Tisdag 2/10
Lite bös som jag inte hann med igår. Något skit i kroppen, fick 180 i puls av chinsen.
Chins
10, 10, 10, 10
Facepulls
12, 12, 12, 12
Stångcurls
22,5x10, 22,5x10, 22,5x10, 22,5x10
Mage
Lite bös som jag inte hann med igår. Något skit i kroppen, fick 180 i puls av chinsen.
Chins
10, 10, 10, 10
Facepulls
12, 12, 12, 12
Stångcurls
22,5x10, 22,5x10, 22,5x10, 22,5x10
Mage
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.
Re: Pelles träning
Onsdag 3/10 - V3D2 - Pass 10
Fläskpass idag. Mådde halvkass idag så körde hemma för att snabbt kunna avbryta om det inte skulle gå. Det gick, men tog en jävla tid, typ 17:45-21.15. Då hann jag ändå inte komplementen...men bänken kändes lätt.
Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x5
75x4, 75x4
85x3, 85x3
95x3, 95x3
102,5x2, 102,5x2
110x1, 110x1
102,5x2
95x3
85x4
75x5
60x6
Bänkpress, 2ct
65x3
75x3
85x3
95x3, 95x3, 95x3
Knäböj
60x6, 60x6
80x4, 80x4
105x4, 105x4, 105x4, 105x4, 105x4, 105x4
Fläskpass idag. Mådde halvkass idag så körde hemma för att snabbt kunna avbryta om det inte skulle gå. Det gick, men tog en jävla tid, typ 17:45-21.15. Då hann jag ändå inte komplementen...men bänken kändes lätt.
Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x5
75x4, 75x4
85x3, 85x3
95x3, 95x3
102,5x2, 102,5x2
110x1, 110x1
102,5x2
95x3
85x4
75x5
60x6
Bänkpress, 2ct
65x3
75x3
85x3
95x3, 95x3, 95x3
Knäböj
60x6, 60x6
80x4, 80x4
105x4, 105x4, 105x4, 105x4, 105x4, 105x4
Re: Pelles träning
Fredag 5/10 - V3D3 - Pass 11
Fortfarande något skit i kroppen men det verkar funka att träna ändå.
Bänkpress, tävlingslik
50x8
60x5, 60x5
75x4, 75x4
85x3
90x3
97,5x3, 97,5x3, 97,5x3, 97,5x3, 97,5x3
Hängande rodd
8, 8, 8, 8, 10
Frenchpress
34,5x10, 34,5x10, 34,5x10, 34,5x10
Hantelflyes
13x10, 13x10, 13x10, 13x10, 13x10
Omvända hantelflyes
4x12, 4x12, 4x12, 4x12
Facepulls
12, 12, 12, 12, 12
Fortfarande något skit i kroppen men det verkar funka att träna ändå.
Bänkpress, tävlingslik
50x8
60x5, 60x5
75x4, 75x4
85x3
90x3
97,5x3, 97,5x3, 97,5x3, 97,5x3, 97,5x3
Hängande rodd
8, 8, 8, 8, 10
Frenchpress
34,5x10, 34,5x10, 34,5x10, 34,5x10
Hantelflyes
13x10, 13x10, 13x10, 13x10, 13x10
Omvända hantelflyes
4x12, 4x12, 4x12, 4x12
Facepulls
12, 12, 12, 12, 12
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 4 och 0 gäster