Lördag 8/9 - Bänk-DM
Vägde in på 73,0 kg. Hade siktet inställt på att höja serien från Götalands med 2,5 kg. Gick bra och därmed är målet med dessa två tävlingar uppnådda. Mot nya vikter!
Uppvärmning
50x6x2
60x5
72,5x4
85x3
95x2
102,5x1
Tävling
1. 112,5 kg
2. 117,5 kg
3. 122,5 kg
Pelles träning
Re: Pelles träning
Söndag 8/9
Knäböj
60x6x2
80x4x2
100x5x5
Militärpress
40x6x5
Chins
10, 10, 10
Utfall
40x10x3
Benspark
35x10
45x8x3
Hantelpress över huvudet
16x8x4
Hypers
20, 20
+15 kg x12
Stångcurls
27x10x4
Knäböj
60x6x2
80x4x2
100x5x5
Militärpress
40x6x5
Chins
10, 10, 10
Utfall
40x10x3
Benspark
35x10
45x8x3
Hantelpress över huvudet
16x8x4
Hypers
20, 20
+15 kg x12
Stångcurls
27x10x4
Re: Pelles träning
Måndag 10/9
Bänkpress, tävlingslik
50x8x2
60x5x2
80x3x2
95x2x5
60x8x2
Hantelrodd
12x20x4
Mage 4 set
French press
37x8x4
Bänkpress, tävlingslik
50x8x2
60x5x2
80x3x2
95x2x5
60x8x2
Hantelrodd
12x20x4
Mage 4 set
French press
37x8x4
Re: Pelles träning
Onsdag 12/9
Uppe på Bokenäset med jobbet. Hann med en liten löprunda och blandat vift på hotellgymmet.
Uppe på Bokenäset med jobbet. Hann med en liten löprunda och blandat vift på hotellgymmet.
Re: Pelles träning
Lördag 15/9
Knäböj
60x8, 60x6
80x4, 80x4
105x3, 105x3, 105x3, 105x3, 105x3
Bänkpress, tävlingslik
50x8, 50x8
60x8, 60x8
70x8, 70x8
80x8, 80x8
70x8
60x8
Frenchpress
32x10x4
Chins
6, 6, 6, 6
Knäböj
60x8, 60x6
80x4, 80x4
105x3, 105x3, 105x3, 105x3, 105x3
Bänkpress, tävlingslik
50x8, 50x8
60x8, 60x8
70x8, 70x8
80x8, 80x8
70x8
60x8
Frenchpress
32x10x4
Chins
6, 6, 6, 6
Re: Pelles träning
Söndag 16/9
Mage
4 set
Militärpress
40x7x4
Stångcurls
32,5x8x3
32,5x12
Hantellyft åt sidan
4x15x4
Mage
4 set
Militärpress
40x7x4
Stångcurls
32,5x8x3
32,5x12
Hantellyft åt sidan
4x15x4
Re: Pelles träning
Måndag 17/9 - V1D1 - Pass 1
Då dyker vi ner i volymträsket igen för att nå nya nivåer!
Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x5
72,5x4
85x3, 85x3
97,5x3, 97,5x3, 97,5x3, 97,5x3
Chins
8, 8, 8, 8, 8
Bänkpress, medelbred
65x6, 65x6
80x6, 80x6, 80x6, 80x6
Omvända hantelflyes
4x15, 4x15, 4x15, 4x15, 4x15
Då dyker vi ner i volymträsket igen för att nå nya nivåer!
Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x5
72,5x4
85x3, 85x3
97,5x3, 97,5x3, 97,5x3, 97,5x3
Chins
8, 8, 8, 8, 8
Bänkpress, medelbred
65x6, 65x6
80x6, 80x6, 80x6, 80x6
Omvända hantelflyes
4x15, 4x15, 4x15, 4x15, 4x15
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.
Re: Pelles träning
Onsdag 19/9 - V1D2 - Pass 2
Bra form idag!
Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x5
75x5
85x4
92,5x3, 92,5x3
97,5x2, 97,5x2
105x1, 105x1, 105x1
95x2, 95x2
90x3, 90x3
80x5
75x6
60x8
Highbar pausböj (utan bälte)
50x6, 50x6
70x4, 70x4
85x4, 85x4, 85x4, 85x4, 85x4, 85x4, 85x4, 85x4
Bänkpress, 2ct
70x3
85x4, 85x4
90x3, 90x3, 90x3, 90x3
Sittande rodd
54x10
61x10x3
Pushdowns
27,5x13
27,5x15
27,5x12x2
Bra form idag!
Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x5
75x5
85x4
92,5x3, 92,5x3
97,5x2, 97,5x2
105x1, 105x1, 105x1
95x2, 95x2
90x3, 90x3
80x5
75x6
60x8
Highbar pausböj (utan bälte)
50x6, 50x6
70x4, 70x4
85x4, 85x4, 85x4, 85x4, 85x4, 85x4, 85x4, 85x4
Bänkpress, 2ct
70x3
85x4, 85x4
90x3, 90x3, 90x3, 90x3
Sittande rodd
54x10
61x10x3
Pushdowns
27,5x13
27,5x15
27,5x12x2
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.
Re: Pelles träning
Fredag 21/9 - V1D3 - Pass 3
Bra energi i början men sen tog arbetsveckan ut sin rätt.
Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x5
75x5
85x4, 85x4
97,5x3, 97,5x3, 97,5x3, 97,5x3, 97,5x3
Chins
10, 10, 10, 10
Hantelflyes
13x10x4
Stångcurls
32,5x8x4
Facepulls
20, 20, 20
Bra energi i början men sen tog arbetsveckan ut sin rätt.
Bänkpress, tävlingslik
50x6
60x5
75x5
85x4, 85x4
97,5x3, 97,5x3, 97,5x3, 97,5x3, 97,5x3
Chins
10, 10, 10, 10
Hantelflyes
13x10x4
Stångcurls
32,5x8x4
Facepulls
20, 20, 20
Senast redigerad av 1 Pelle, redigerad totalt 0 gånger.
Re: Pelles träning
Lördag 22/9
Highbar pausböj (utan bälte)
50x6, 50x6
70x4, 70x4
85x5, 85x5, 85x5, 85x5, 85x5
Mage
Highbar pausböj (utan bälte)
50x6, 50x6
70x4, 70x4
85x5, 85x5, 85x5, 85x5, 85x5
Mage
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 2 och 0 gäster