Träning i tisdags
Bänk med stopp
115 5*3
Biceps
Tempo bänk långsamt ned snabbt upp med bredare grepp
100 5*4
How to become Dragonmaster
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk med stopp
115*4
115*4
115*4
115*3
Superset utan vila emellan några set alls
80*12 bänk
30*12 biceps
80*10 bänk
30*12 biceps
70*10 bänk
30*12 biceps
60*10 bänk
30*12 biceps
50*10 bänk
30*12 biceps
Snabbpass
115*4
115*4
115*4
115*3
Superset utan vila emellan några set alls
80*12 bänk
30*12 biceps
80*10 bänk
30*12 biceps
70*10 bänk
30*12 biceps
60*10 bänk
30*12 biceps
50*10 bänk
30*12 biceps
Snabbpass
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark
160*6
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*6 segt!
Hyperextensions
3*12
Rodd i Maskin
3*12
Knäspark
Riktigt seg mark idag kommer inte fortsätta med 10 3or
160*6
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*3
180*6 segt!
Hyperextensions
3*12
Rodd i Maskin
3*12
Knäspark
Riktigt seg mark idag kommer inte fortsätta med 10 3or
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark utan bälte
150*6
170*8
170*8
170*8
170*12 köttigt!
Lite pinböj
Rodd med stång
70*12
70*12
70*12
70*12
Ocklusions benspark varje ben
12
12
12
12
12
12
Stretching/nedvarvning
Bra pass! Riktigt bra tryck i marken.
150*6
170*8
170*8
170*8
170*12 köttigt!
Lite pinböj
Rodd med stång
70*12
70*12
70*12
70*12
Ocklusions benspark varje ben
12
12
12
12
12
12
Stretching/nedvarvning
Bra pass! Riktigt bra tryck i marken.
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk igår
115 4*3 med stopp
Bänk idah
Spotopress
100*5
110*4
110*4
110*4
110*4
100*_6
100*6
100*6
Biceps
115 4*3 med stopp
Bänk idah
Spotopress
100*5
110*4
110*4
110*4
110*4
100*_6
100*6
100*6
Biceps
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark utan bälte
160*6
180*7
180*7
180*7
180*7
180*8 lätt, hade nog 10
Mark med bälte
3*130
3*130
4*130 inga smärtor vilket var kul
Rodd med stång
70*12
80*10
80*10
80*12
Rodd i maskin
12
12
12
Hyperextensions
Knäspark
Bra pass men lite småsliten här och var!
160*6
180*7
180*7
180*7
180*7
180*8 lätt, hade nog 10
Mark med bälte
3*130
3*130
4*130 inga smärtor vilket var kul
Rodd med stång
70*12
80*10
80*10
80*12
Rodd i maskin
12
12
12
Hyperextensions
Knäspark
Bra pass men lite småsliten här och var!
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk med stopp
115*4
115*4
115*4
115*3 anus
Smalbänk med stopp
100*6
100*6
100*6
Spotopress 6-10 reps
80
80
80
Ryggresningar
Helt ok pass. Bra tryck i bänken men inte tillräckligt stark i triccarna för att låsa ut sista tyvärr
115*4
115*4
115*4
115*3 anus
Smalbänk med stopp
100*6
100*6
100*6
Spotopress 6-10 reps
80
80
80
Ryggresningar
Helt ok pass. Bra tryck i bänken men inte tillräckligt stark i triccarna för att låsa ut sista tyvärr
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark utan bälte
160*6
180*8
180*8
180*8
180*8
140*5
140*5
140*5
Rodd i maskin
10
10
10
Stretch
Sliten idag. Hade hoppats på en 10a sista setet men hade ont i ryggen så bangade hade nog ändå bommat
160*6
180*8
180*8
180*8
180*8
140*5
140*5
140*5
Rodd i maskin
10
10
10
Stretch
Sliten idag. Hade hoppats på en 10a sista setet men hade ont i ryggen så bangade hade nog ändå bommat
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Spotopress
110*5
110*5
110*5
110*5
110*4
Biceps
110*5
110*5
110*5
110*5
110*4
Biceps
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark utan bälte
150*6
170*10
170*10
170*10 flåsigt
130*10
Rodd
12
12
12
12
Rodd i maskin
10
10
10
10
10
Latsdrag
10
10
10
10
Bra pass men jobbigt i marken
150*6
170*10
170*10
170*10 flåsigt
130*10
Rodd
12
12
12
12
Rodd i maskin
10
10
10
10
10
Latsdrag
10
10
10
10
Bra pass men jobbigt i marken
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 3 och 0 gäster