Bänk
120*6
120*6
120*5
Bänk långtstopp smalt grepp
105*3
105*3
105*3
Axelpress
Siktade på 3*6 på 120 men var för svag. 3*5 förra veckan var dock riktigt tungt så att kunna göra 2 6or är jag nöjd med
How to become Dragonmaster
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark med gummiband 20kg toppen
160*5
180*3
180*3
180*3
180*3
Hipthrusters
12
12
12
12
Riktigt skitpass. Trött i hela kroppen och hade ont i ryggen. Men kändes skönt att kunna låsa ut alla iaf
160*5
180*3
180*3
180*3
180*3
Hipthrusters
12
12
12
12
Riktigt skitpass. Trött i hela kroppen och hade ont i ryggen. Men kändes skönt att kunna låsa ut alla iaf
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark utan bälte
170*5
190*5
190*5
190*5
190*5
190*6 alla set lika tunga typ
140*8
140*8
140*8
Hipthrusters
15
15
15
Rodd
10
10
10
Ok pass. Känner mig rätt sliten i kroppen!
170*5
190*5
190*5
190*5
190*5
190*6 alla set lika tunga typ
140*8
140*8
140*8
Hipthrusters
15
15
15
Rodd
10
10
10
Ok pass. Känner mig rätt sliten i kroppen!
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark utan bälte
130*6
150*8
150*8
150*8
150*8
150*12
StångRodd
12
12
12
Pullups
8
8
8
Dragövning
12
12
12
Knäböj
10kg*20
10kg*20
10kg*20
Första passet på en vecka pga matförgiftning
130*6
150*8
150*8
150*8
150*8
150*12
StångRodd
12
12
12
Pullups
8
8
8
Dragövning
12
12
12
Knäböj
10kg*20
10kg*20
10kg*20
Första passet på en vecka pga matförgiftning
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk med stopp
120*1 långt stopp
115*3
115*3
115*3
115*3
Biceps
Triceps
Riktigt segt i bänken! Lär väl ha gått ner nåt kilo
120*1 långt stopp
115*3
115*3
115*3
115*3
Biceps
Triceps
Riktigt segt i bänken! Lär väl ha gått ner nåt kilo
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark utan bälte
130*6
160*7
160*7
160*7
160*7
160*10
Pinböj
50*10
50*10
50*10
70*10
70*10
70*10
Hipthrusters
15
15
15
Jobbigt pass i tropisk hetta
130*6
160*7
160*7
160*7
160*7
160*10
Pinböj
50*10
50*10
50*10
70*10
70*10
70*10
Hipthrusters
15
15
15
Jobbigt pass i tropisk hetta
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Körd elite armar igår
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark utan bälte
170*3
170*3
170*3
170*3
170*3
170*3
170*3
170*3
170*3
170*7 enda setet som kändes ok
Pinböj
50*10
50*10
80*10
80*10
100*10
100*10
Trött pass!
170*3
170*3
170*3
170*3
170*3
170*3
170*3
170*3
170*3
170*7 enda setet som kändes ok
Pinböj
50*10
50*10
80*10
80*10
100*10
100*10
Trött pass!
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark utan bälte
130*8
160*8
160*8
160*8
160*8
160*8
160*10
Pinböj
60*12
80*10
100*8
120*10
120*10
Maskinrodd
3*12
Höftabduktioner
3*20-30
Latsdrag
3*10
Bra pass! Hittade riktigt bra dragläge i marken de sista seten
130*8
160*8
160*8
160*8
160*8
160*8
160*10
Pinböj
60*12
80*10
100*8
120*10
120*10
Maskinrodd
3*12
Höftabduktioner
3*20-30
Latsdrag
3*10
Bra pass! Hittade riktigt bra dragläge i marken de sista seten
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark utan bälte
150*6
170*7
170*7
170*7
170*7
170*10 tungt men stabilt
Böj
50*10
50*10
50*10
50*10
Rodd i maskin
3*12
Rätt ok pass! Bra tryck i marken idah igen
150*6
170*7
170*7
170*7
170*7
170*10 tungt men stabilt
Böj
50*10
50*10
50*10
50*10
Rodd i maskin
3*12
Rätt ok pass! Bra tryck i marken idah igen
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 3 och 0 gäster