Bänk
110*8
110*8
110*8
Smalt paus FU
100*3
100*3
100*3
Stretch
Mage
Abduktioner
How to become Dragonmaster
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Körde stretch, prehab, rehab, biceps och mage igår
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark
130 2*6
160*8
160*8
160*8
160*8
Böj
50*5
80*5
100*1 kändes väldigt dåligt i kroppen så avbröt
Bulgarian splitsquat
40*10
40*10
40*10
Benspark 3*15
Bencurl 3*10
Ryggresningar
Halvkasst pass. Dålig dagsform i marken, kändes dåligt redan från början. Smärtan kändes inte riktigt som den brukar göra utan denna smärta var med diffus och inte speciellt skrap.
130 2*6
160*8
160*8
160*8
160*8
Böj
50*5
80*5
100*1 kändes väldigt dåligt i kroppen så avbröt
Bulgarian splitsquat
40*10
40*10
40*10
Benspark 3*15
Bencurl 3*10
Ryggresningar
Halvkasst pass. Dålig dagsform i marken, kändes dåligt redan från början. Smärtan kändes inte riktigt som den brukar göra utan denna smärta var med diffus och inte speciellt skrap.
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk
120*3
120*3
120*3
120*3
Bänk smalt långt stopp
107,5*3
107,5*3
107,5*3
107,5*3
Stretch
Bra tryck i bänken, hade nog en 5a första setet.
120*3
120*3
120*3
120*3
Bänk smalt långt stopp
107,5*3
107,5*3
107,5*3
107,5*3
Stretch
Bra tryck i bänken, hade nog en 5a första setet.
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark
130 2*5
150*5
170*5
170*5
170*5
170*5
170*5
Böj utan bälte
100*5
120*5
120*5
120*5
Med bälte med paus
100*5
100*5
100*5
Mage
Väldigt konstigt pass. Sämsta dagsformen någonsin i marken, bommade nästan alla reps på första setet. Sen va fjärde och femte skitlätta. Böjen var rätt okej, inga smärto.
130 2*5
150*5
170*5
170*5
170*5
170*5
170*5
Böj utan bälte
100*5
120*5
120*5
120*5
Med bälte med paus
100*5
100*5
100*5
Mage
Väldigt konstigt pass. Sämsta dagsformen någonsin i marken, bommade nästan alla reps på första setet. Sen va fjärde och femte skitlätta. Böjen var rätt okej, inga smärto.
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk med paus
115*3
115*3
115*3
115*3
Smal smalbänk med lång paus
100*3
100*3
100*3
Stretch
115*3
115*3
115*3
115*3
Smal smalbänk med lång paus
100*3
100*3
100*3
Stretch
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark
130*8
150 2*5
170*6
170*6
170*6
170*6
170*6
170*6
Böj med bälte
100*5
120*4
140*2
155*1 @0
Pausböj
120*5
120*5
120*5
Mage
Riktigt bra pass! Inga smärtor och kunde böja ”på riktigt” för första gången sedan mars typ
130*8
150 2*5
170*6
170*6
170*6
170*6
170*6
170*6
Böj med bälte
100*5
120*4
140*2
155*1 @0
Pausböj
120*5
120*5
120*5
Mage
Riktigt bra pass! Inga smärtor och kunde böja ”på riktigt” för första gången sedan mars typ
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Träning efter influensa
Bänk
110*5
110*4
110*3 långa pauser
110*3 långa pauser
110*3 pauser
Böj
Mark
Mage
Bänk
110*5
110*4
110*3 långa pauser
110*3 långa pauser
110*3 pauser
Böj
Mark
Mage
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Mark upp till knäna
150 3*5
Böj
120 3*5
Mage
Kom igång pass. Fick ont i andra skinkan idag vilket var jövligt kul och positivt!
150 3*5
Böj
120 3*5
Mage
Kom igång pass. Fick ont i andra skinkan idag vilket var jövligt kul och positivt!
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Rehab + stretch
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 32 och 0 gäster