Idag
Pinböj: 5*115, 4*132,5, 2*2*152,5, 2*160, 3*3*132,5
Klossbänk: 4*90, 2*3*105, 2*2*120, 2*4*105, 5*90
Goodmornings: 3*6*80
Hantel-sälrodd: 3*8
Pushdowns: 3*12
Hypers: 3*10
Hade rejäl magkatarr i helgen, så blev inget tränat då. Snarare dödsångest. Men tar igen det nu
Simons träning!
Re: Simons träning!
Idag
Långa mark: 2*5*140, 2*3*160, 3*2*172,5
Militärpress: 5*50, 4*52,5, 3*55, 5*3*60
Upphöjda sumomark: 3*160, 4*2*192,5
Kb-swingar: 5*10
Trx-drag för baksida axlar superset mage: 4*10+15
Långa mark: 2*5*140, 2*3*160, 3*2*172,5
Militärpress: 5*50, 4*52,5, 3*55, 5*3*60
Upphöjda sumomark: 3*160, 4*2*192,5
Kb-swingar: 5*10
Trx-drag för baksida axlar superset mage: 4*10+15
Re: Simons träning!
Idag
Pausböj: 5*115, 2*3*135, 3*2*145, 2*4*135, 6*115
Smalbänk: 5*75, 4*85, 2*3*95, 2*2*100
Frontböj: 5*90, 4*105, 3*120, 3*2*120
Hantel-sälrodd superset flies: 5*5+10
Hypers med hantelvift: 3*10
Jag är ganska värdelös på frontböj. Pausböjen kändes dock otroligt bra ur ett tekniskt perspektiv, tryckte på med rätt muskler hela vägen!
Pausböj: 5*115, 2*3*135, 3*2*145, 2*4*135, 6*115
Smalbänk: 5*75, 4*85, 2*3*95, 2*2*100
Frontböj: 5*90, 4*105, 3*120, 3*2*120
Hantel-sälrodd superset flies: 5*5+10
Hypers med hantelvift: 3*10
Jag är ganska värdelös på frontböj. Pausböjen kändes dock otroligt bra ur ett tekniskt perspektiv, tryckte på med rätt muskler hela vägen!
Re: Simons träning!
Idag
Mark: 5*140, 4*150, 3*185, 5*3*172,5
Bänk: 5*80, 5*100, 4*3*105
Shrugs: 3*5
Latsdrag: 3*10
Mark: 5*140, 4*150, 3*185, 5*3*172,5
Bänk: 5*80, 5*100, 4*3*105
Shrugs: 3*5
Latsdrag: 3*10
Re: Simons träning!
Idag
Böj: 5*140, 4*160, 4*2*185
Hantelpress: 4*6*30
Böj: 3*160, 4*3*172,5
Hängande rodd: 3*6
Hipthrusters: 3*10
Mage: 3*8
Böj: 5*140, 4*160, 4*2*185
Hantelpress: 4*6*30
Böj: 3*160, 4*3*172,5
Hängande rodd: 3*6
Hipthrusters: 3*10
Mage: 3*8
Re: Simons träning!
Idag
Markkomplex: 2*2*120, 2*2*140, 3*2*160
FU-bänk: 5*80, 3*3*100
Sumomark: 5*120, 4*2*150
Roddar: 4*10
Mage: 3*20
Markkomplexet var upp till knän, paus, ner, hela vägen upp, ner till knä, paus, upp, ner. Det var en repetition. Kul grej!
Markkomplex: 2*2*120, 2*2*140, 3*2*160
FU-bänk: 5*80, 3*3*100
Sumomark: 5*120, 4*2*150
Roddar: 4*10
Mage: 3*20
Markkomplexet var upp till knän, paus, ner, hela vägen upp, ner till knä, paus, upp, ner. Det var en repetition. Kul grej!
Re: Simons träning!
Den satt fint!
Idag
Böj: 5*140, 4*160, 3*172,5, 2*185, 2*195
Böj, dropset: 5*160 --> 5*140, 5*160 --> 5*140
FU-bänk: 5*85, 4*100, 6*3*105
Utfall: 3*5*80
Hantelsälrodd: 4*4
Hypers: 3*12
Idag
Böj: 5*140, 4*160, 3*172,5, 2*185, 2*195
Böj, dropset: 5*160 --> 5*140, 5*160 --> 5*140
FU-bänk: 5*85, 4*100, 6*3*105
Utfall: 3*5*80
Hantelsälrodd: 4*4
Hypers: 3*12
Re: Simons träning!
Idag
Mark till knä: 3*140, 3*160, 4*2*185
Smalbänk: 5*80, 5*90, 4*3*100
Mark från knä: 3*160, 4*2*195
Chins: 3*5
Facepulls: 3*15
Mage: 3*10
Mark till knä: 3*140, 3*160, 4*2*185
Smalbänk: 5*80, 5*90, 4*3*100
Mark från knä: 3*160, 4*2*195
Chins: 3*5
Facepulls: 3*15
Mage: 3*10
Re: Simons träning!
Idag
Böj med paus halvvägs ner: 5*115, 4*135, 3*3*142,5
Bänk: 2*5*85, 2*4*100, 3*2*112,5, 2*4*105, 5*100
Hantelsälrodd: 3*12
Biceps: 3*10
Sjukt trög idag. Men kommer bli en ganska lugn vecka på lyftarfronten, så får iaf återhämta mig en del
Böj med paus halvvägs ner: 5*115, 4*135, 3*3*142,5
Bänk: 2*5*85, 2*4*100, 3*2*112,5, 2*4*105, 5*100
Hantelsälrodd: 3*12
Biceps: 3*10
Sjukt trög idag. Men kommer bli en ganska lugn vecka på lyftarfronten, så får iaf återhämta mig en del
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 3 och 0 gäster