Aa jo kan väl vara både bra och dåligt att ta ut extern frustration på stången...det där livet etc som kommer ibland asså
Knäböj
7 uppvärmningsset
180kg x5
200kg x5 @9 räknas ej några var jag ej nöjd med djupet. Får göra det om någon kommande vecka och filma om det ska räknas..
170kg 5x3 utan bälte
Benpress
Pinpress från något under min normala rörelsebana
90kg x3
105kg 5x4
Triceps
Edit: det som är mest positivt som jag kan ta med mig av passet är att knäböj känns som inte omöjligt. Problemet för mig senaste 2-3 månaderna har jag upplevt ha varit att känna att mina position är tight genom hela lyftet. Vilket börjar kännas successivt bättre - tror de beror på bälteslösa, paus och pinböjen som tvingar en att skapa bättre tighthet i kroppen