Filip Lindströms träning

[Filip]

Ja eller hur. Egentligen är det inte nånting som behöver läka mer, jag kan böja och bänka max. Jag räknar inte med att kunna köra marklyft "vanligt", så planen är att vänja mig vid "fel" mixat grepp. Det känns rätt bra hittils.

Skippade en vecka nu. p3v4d1 idag

gjorde sheiko 5%-ökningar på alla bänkset och två ettor i böj
5x2x170kg i bänk, lång stopp på första rep
4x2x232.5kg, 1x262,5 och 2x1x275kg i böj
kändes bra!! tillät migsjälv att hypa upp på 275, kände inte av handen, och stången kändes lätt på ryggen

massa komplement. Försökte köra hantelpress men handen sa stopp direkt, körde 6x5x130/120kg i bänk med fötterna uppe istället.

[Filip]

Haft matförgiftning. Ingen infektion, så är redan bra.

Gjorde lite rörlighet och abduktion/adduktion idag. Blir boris imorrn

[Filip]

vågade mig till gymmet trots konstant magont. är helt frisk sen igår men magen tog en del stryk av matförgiftningen
p3v4d2
marklyft idag 5x3x250kg. jobbigt med "fel" grepp men funkade
bänkpyramid till 3x2x160kg. värre än marken, troligen pga viktnedgången/uttorkningen de senaste dagarna

[Filip]

p3v4d3
segt att böja och bänka idag, matförgiftningen satte sina spår, hoppas vara på 100% inom en vecka ungefär
kör komplement på nåt annat gym på söndag

[Filip]

körde mina komplement

bröst+triceps blev smalbänk upp till 130kg och strikta armhävningar till failure, 67, 52,49,40
mage

[Filip]

p3v4d4
kronlyft, lutande bänk, dips(!!!!), benpress,goodmornings

[Filip]

p3v5d1

bänk till 4x2x170(5%+)
böj till 3x2x232.5, 3x2x247.5
bänk till 4x3x150
dips 5x10kv
flies 5x10 ganska tungt
hypers, lätt

[Leo]

Hur tunga är ganska tunga flyes för någon som bänkar 170 så lätt?

[Filip]

gjorde nästa tyngsta på fliesmaskinen brevid roddmaskinerna, håller handlederna på hantagen pga handen

[Leo]

Oj det känns som ganska mycket. Känns iofs logiskt att en björn ska vara bra på flies, they dont call it björnkram for nothing