Pausböj
160*5
150*4
150*4
150*4
150*5
Upphöjda mark
150*8
150*8
150*8
150*10
Rehab
Mage
Benspark
Rörigt pass! Trodde jag sänkte till 140 efter 5an på 160 men sänkte till 150. Trodde jag brukade köra upphöjda mark med 1 smal 25a men brukar köra 2.... Blev först glad att marken gick så bra men tittade tillbaka i träningsjournalen och såg att det berodde på att det saknades en 25a
How to become Dragonmaster
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk
110*3
110*3
110*3
Dips +20kg
8
8
8
8
Rehab/prehab
Bicep
Ännu ett segt och dåligt bänkpass. Fattar inte varför jag är så fruktansvärt mkt svagare i bänken efter resan medans böjen och marken är helt ok.
110*3
110*3
110*3
Dips +20kg
8
8
8
8
Rehab/prehab
Bicep
Ännu ett segt och dåligt bänkpass. Fattar inte varför jag är så fruktansvärt mkt svagare i bänken efter resan medans böjen och marken är helt ok.
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Böj
160*6
160*6
160*6
160*6
Upphöjda mark utan bälte
160*6
160*6
160*6
Mage
Stretch
Prehab
Jobbigt pass för lungorna!
160*6
160*6
160*6
160*6
Upphöjda mark utan bälte
160*6
160*6
160*6
Mage
Stretch
Prehab
Jobbigt pass för lungorna!
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Har bestämt mig för att köra all mark utan bälte framöver! För att träna upp bålen lite
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk
110*3
110*3
110*3
110*3
110*3
110*3
Flyes
*10
*10
*10
Bänk
105*3
105*3
105*3
Körde efter sheiko idag, kändes helt ok
110*3
110*3
110*3
110*3
110*3
110*3
Flyes
*10
*10
*10
Bänk
105*3
105*3
105*3
Körde efter sheiko idag, kändes helt ok
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Pin-böj
150*5
150*5
150*5
150*5
150*5
Vanlig mark med bälte utan rämmar
140*3
170*1
190*1
200*1
"Speed pulls"
140*5
140*5
140*5
140*5
140*5
Latsdrag
Rodd
Ville se hur lite tyngre mark kändes.. 200 kändes rätt lätt hade nog haft en 3-4a. Var dock helt otagg när jag lyfte så hade nog kännts ännu lättare om jag hade haft lite mer adrenalin.
150*5
150*5
150*5
150*5
150*5
Vanlig mark med bälte utan rämmar
140*3
170*1
190*1
200*1
"Speed pulls"
140*5
140*5
140*5
140*5
140*5
Latsdrag
Rodd
Ville se hur lite tyngre mark kändes.. 200 kändes rätt lätt hade nog haft en 3-4a. Var dock helt otagg när jag lyfte så hade nog kännts ännu lättare om jag hade haft lite mer adrenalin.
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk
110*3
110*3
110*3
110*3
110*3
110*3
Biceps
Bänk
100*3
100*3
100*3
100*3
100*3
Bröst stretching
Sheiko v1 d2 eller nåt
110*3
110*3
110*3
110*3
110*3
110*3
Biceps
Bänk
100*3
100*3
100*3
100*3
100*3
Bröst stretching
Sheiko v1 d2 eller nåt
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Böj
170*3
170*3
170*3
170*3
170*3
170*4 tvungen att styla för publiken
Upphöjda mark utan bälte och remmar
160*6
160*6
160*8
Stretching
Rätt nöjd med nivån med tanke på att jag vart ute i solen hela Dagen och ätit dåligt
170*3
170*3
170*3
170*3
170*3
170*4 tvungen att styla för publiken
Upphöjda mark utan bälte och remmar
160*6
160*6
160*8
Stretching
Rätt nöjd med nivån med tanke på att jag vart ute i solen hela Dagen och ätit dåligt
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Bänk
110*3
110*5
110*4
110*3
110*3
110*3
110*3
Smalmark
90*8
Dips
Kv*5
10kg*5
20kg*5
25*5
35*4
35*4
Biceps
110*3
110*5
110*4
110*3
110*3
110*3
110*3
Smalmark
90*8
Dips
Kv*5
10kg*5
20kg*5
25*5
35*4
35*4
Biceps
-
- Inlägg: 956
- Blev medlem: ons 07 jan 2015, 21:30
Re: How to become Dragonmaster
Pinböj fokus på ben-driv
140*6
140*6
140*6
140*6
140*6
Mark upphöjda utanbälte
160*6
160*6
160*8
Rätt tunga bensparkar
Nöjd med marken eftersom att jag hade problem att slutföra samma volym förra gången och förra gången hade jag gjort mindre böj volym innan marken än vad jag gjorde idag. Så jag ser det som GainzZz
140*6
140*6
140*6
140*6
140*6
Mark upphöjda utanbälte
160*6
160*6
160*8
Rätt tunga bensparkar
Nöjd med marken eftersom att jag hade problem att slutföra samma volym förra gången och förra gången hade jag gjort mindre böj volym innan marken än vad jag gjorde idag. Så jag ser det som GainzZz
Återgå till "Träningsjournaler"
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 30 och 0 gäster