Pelles träning

[Pelle]

Måndag 18/4 - Dag 18

Fy fan, två dagar i rad var rena döden efter uppehållet. Varje rep i böjen kändes som ett maxlyft. Har slarvat med maten en del vilket resulterade i en snabb viktnedgång från drygt 80 till 76-77 kg. Det gynnar inte nåt.
Nu ska det ätas fram till S2.

Bänkpress med stopp
60x8, 60x8
80x4
90x3
95x3, 95x3, 95x3, 95x3, 95x3, 95x3

Knäböj
60x8, 60x8
80x4
100x4
120x3
130x3, 130x3, 130x3, 130x3

Chins
10, 8, 8, 8

[Tobbe]

Kämpa pelle!

[Pelle]

Tisdag 19/4 - Komplement hemma

Plankan

Militärpress med hantlar
12, 12, 12, 12

Bicepcurls
12, 12, 12, 12

Hantellyft åt sidan
12, 12, 12, 12

Omvända flyes
12, 12, 12, 12

Stretch och snus

[Pelle]

Torsdag 21/4 - Lunchpass på Life, komplement

Ryckböj
20x8

Ryck
20x8
40x3, 40x3

Dips
12, 12, 12, 12

Breda snebänk med stopp
40x10
60x6, 60x8, 60x8, 60x8

Facepulls
12, 12, 12, 12

Pushdowns
12, 12, 12

Bicepcurls
15, 10, 10

[Börje]

Hej1
Som jag sa - kolla MSM - har haft god inverkan på återhämtningen
http://www.mmsports.se/Kosttillskott/Vi ... l-MSM.html
Sedan bör du nog öka proteinkonsumptionen och kanske sova mer?

[Pelle]

Hej1
Som jag sa - kolla MSM - har haft god inverkan på återhämtningen
http://www.mmsports.se/Kosttillskott/Vi ... l-MSM.html
Sedan bör du nog öka proteinkonsumptionen och kanske sova mer?

Hej!
Du har nog tagit fel på person Börje, jag tror inte vi har samtalat om detta - eller något annat heller för den delen

[Börje]

Då har jag blandat ihop folk. Frågade inte vad killen jag pratade med hette..
Ja, ja - sånt händer. Vi lär säkert ses på Vallen. Jag har väl inga tävlingsambitioner, men min son Johan har bättre gener.
Mvh,

/B.

[Pelle]

Då har jag blandat ihop folk. Frågade inte vad killen jag pratade med hette..
Ja, ja - sånt händer. Vi lär säkert ses på Vallen. Jag har väl inga tävlingsambitioner, men min son Johan har bättre gener.
Mvh,

/B.

Allt gott!
/P

[Pelle]

Lördag 23/4 - Dag 19

Marklyft, sumo
60x8
80x7
100x4
130x4
155x3, 155x3, 155x3, 155x3, 155x3, 155x3

Smalbänk FU med stopp rep 1-2
50x8, 50x8
80x8, 80x8, 80x8, 80x8

Marklyft, konventionella
130x3, 130x3, 130x3, 130x3, 130x3, 130x3

[Pelle]

Söndag 24/4 - Aktiv vila

Joggade 10 min

Magrullare
20, 20

Omvända flyes
15, 15

Bicepcurls
15, 15